人的腿部肌肉发达，肌肉中又有大量血管。人在上下踮脚时，腿部肌肉就会一紧一松。当肌肉放松时，来自心脏的会增加向肌肉的灌注量。当肌肉收紧时，会挤压血管加快静脉血液回流心脏，从而促进血液循环。

当人们久坐或久站后，会感到下肢酸胀。一些上了年纪的人更容易发生下肢静脉曲张，严重者由于下肢血液回流不畅，会产生下肢皮肤色素沉淀、伤口经久不愈等现象。

下肢静脉曲张需要及早提防，因为它一旦在你的小腿出现 ,就很难根治。为此，专家建议，多进行踮脚运动可促进下肢血液循环，预防静脉曲张。

细节提醒

当你久坐或久站时，有意识地做下踮脚运动，每次5～10分钟，对健康是大有裨益的。

踮脚运动的具体做法是：双脚并拢，用力踮起脚尖，然后放松，再重复，每天连续做数十次。