清晨，人们容易出现脉搏加快、血压升高、心脏供血不足等情况。从清晨6时到中午12时之间，不宜做高负荷运动，因为这个时间段进行高负荷运动，容易诱发心肌梗塞和脑溢血等心脑血管疾病。

为什么会出现这种情况呢？在上午的这段时间进行体育锻炼，会给心脏增加额外的负担，使心脏跳动更加吃力，甚至可能加速生成一些有害的化学物质，从而造成血管内部的油脂块破裂、血液凝固、形成血栓，这些都是堵塞血管、阻碍血液流通、对人体脏器造成伤害的主要因素。

细节提醒

对于吸烟者、高血压患者、肥胖症患者、糖尿病患者和高胆固醇患者更不能在上午做高负荷运动，因为他们是心脑血管疾病的高危人群。高负荷运动对他们的身体十分有害。对这些人来说，最好在下午2时以后或晚上进行体育锻炼，在清晨只能进行一些如瑜伽、太极拳等轻缓的运动。