我们生活在既神秘又难解的宇宙中，于是，重视自己的精神家园成为可以使内心获得平静的第一步。对某些事物抱有自己的信念，才能使你更得心应手地对付城市压力，找回心灵的宁静。此外，面对重大事件，如果能根据自己的信仰来评量，你便会有更多的机会接触到未知或不可知的事物。

　　许多研究证明，信仰主宰着我们能力的发挥。举例来说，一项研究发现，以宗教信仰为生活中心的人，较少经历沮丧和消沉；而另一项研究也提出，有规律的、经常上教堂做礼拜的人，比从不上教堂的人血压低一些，而且把信仰视为日常生活一部分的人，也较不易死于心脏疾病。这么看来，拥有信仰确实对我们的情绪和身体健康有益无害。

　　精神信仰是通过什么与我们的生活产生联结的，这目前还没有正确答案，一般我们都会认为所谓精神信仰指的是对上帝的信仰、或对传统宗教的信奉，但其实不然，精神信仰会以多种不同形式出现。它可以是一种范围更广、更抽象、目标更远大的信念，或是一种现实的、与人性层面有关的、与人群、自然界更贴近的想法。

　　无论你拥有什么样的信仰，越来越多的人相信：信仰是缓解压力的重要工具，通过坚定的信仰，你也较能够应付生命中复杂的问题。信仰可以帮助你驱除疾病，甚至使你长寿！它为我们诠释生命的意义，并且能协助我们探索更深层的生命价值与存在意义，例如"我们为何而来？""生命的意义与目的到底是什么？""我们死后的世界又是如何？"信仰可以使你平静，由于它会涉及到祷告与冥想及沉思，这将使我们的身体放松，心情平静。信仰也容易使人聚集在一起，通过彼此的联系、激励与鼓舞，来拓展更广的人际支持网络。通常，接触到一些可能比你更不幸的人时，你便可以扮演帮助的角色。

　　减压妙招24：探索自己的内心

　　如果没有特殊的宗教信仰，你将需要发掘自己的内在特质，以追求内心真正的和谐与平静。

　　 1.你可以点燃蜡烛、念一段祈祷文、听一些振奋人心的音乐，让自己顺利进入内心，与自己的心灵沟通。

　　 2.现在设想进入内心的过程，你希望它会是怎么样的？或许你喜欢以几分钟的冥想作为开始、或许你想借洗手的动作来洗掉俗事的纷扰……而最后你想以吹熄蜡烛、摇手摇铃的方式来结束，这都没有问题，选择你觉得舒适的方法来做就好。

　　 3.接着，选择合适的地点。你可以选个能沐浴在阳光下的小房间，如果天气很好，在花园里或阳台上进行也可以，或者只要卧室角落的一个小地方……总之，营造一种氛围--甚至焚香烛或听宗教音乐（如格雷果圣歌）来帮助你进入自己的内心。

　　 减压妙招25：自己写祈祷文

　　即便你不是教徒，也可以拥有平静与祷告带来的喜悦。这个练习将引导你打开心扉。你需要纸笔来做这个练习。

　　 1.安静地坐着，闭上双眼，把烦恼放在一旁，全神贯注于自己的内心。

　　 2.先决定你祈祷的对象--基督、上帝、圣母、全宇宙、自我……想象你祈祷的对象化成一道炫目的光环，把你笼罩在一个温暖的光圈里，感觉自己与这些能量紧密结合在一起。

　　 3.睁开眼睛，想着那些困扰你的事，而你正需要指引，可能你无法原谅曾经伤害过你的人，或者你需要做一个重大的决定。无论你心里想着什么，都把它们写在纸上。

　　 4.拿出第二张纸，写下你的祈祷文。对着祈祷的对象诉说你的无助，祈求它帮你找回心中的能量--同情、爱、清澈、洞悉、灵感……只要虔敬诚挚地祷告，你的祈祷便会得到回应。

　　 5.不要期望能立即得到答案，但你若能豁然开朗并意外地解决了问题，也不用太过惊讶。下次当你需要指引的力量时，不妨试试这个"自己写祈祷文"的方式。