过去多年，我非常荣幸能与一位美丽的女士--珍妮?布拉(Jeanne Braa)一同进行发型设计巡回展；当时她是Paul Mitchell护发产品线的艺术总监。我这位好朋友兼心灵导师总是挑战人们，要他们"练习做好人"。这一直困扰着我，因为我过去总是相信，有的人有"好人基因"，有的人就是没有。我从没想过你必须要练习--刻意学习，并且发展必要的技巧。从她身上，我学到了重要的一点：种种的"好人行为"并不是父母直接遗传给你的特质，这不是你的基因，不是一出生决定你会长多高的遗传因子。

　　你并没有天生被设定程序，要变成一个坏心或好心的人，因此你不能说"我天生就不是个好人，我从出生就是这样了，我也没办法改变"，想以此为借口。好人行为是可以学习研究的，同时在你整个人生当中不断练习，也永远没有毕业的一天。

　　为了成为卓越的钢琴家，你必须练习、练习、再练习。为了保持身材，你必须定期运动。你不可能在读完一本书或参加一个研讨会之后，就认为"我已经完成所有要做的事情了"，这就好像在做了一次有氧运动之后，就宣称"我这一辈子都可以保持曼妙身材了！"如果你想要成为像珍妮?布拉一样杰出的发型设计师，你不可能拿起一把剪刀就去敲美发沙龙的大门，想获得一份工作。首先你必须到课堂上、从专家那里学习，如果你想成为一个医生，也必须先进到教室去，学习相关的课程。要当好人也需要同样的过程，这些不会自然冒出来，你必须由专家那边学到。

　　当好人、做出好行为是一个终身的课程。你永远没办法停下来，从此不再学习当好人的意义以及需要的元素。你投入的心力绝对是值得的，因为当好人能带给你的报酬是无法想象的。那么，你要如何学习当好人呢？请继续往下读，这正是本章所要谈的重点。

　　"当好人"能带来快乐

　　在我的一生当中，快乐从来没有自然发生在我身上。快乐似乎会自然发生在某些人身上，但那绝不是我，这一点真的让我非常沮丧。我常会想，我已经读了这么多关于快乐及自尊的书，也参加了这么多研讨会，为什么我就是没办法（即使一次也不行）顺利地得到快乐呢？就是没办法！我学到一件事：为了要让自己快乐，有些事是我每天都必须要做的。现在我知道这些事是哪些，我所有时间都在做这些事。如今，我成了自己认识的人当中最快乐的人之一了。

　　我的"快乐课程"有很大一部分就是当个好人，待人和善友好。为了成为一个快乐的人，我必须要先当个好人；而当好人所带给我的快乐，远远超过我的想象。

　　喜悦和痛苦是你的朋友

　　有两种情绪会为人们带来动力：一是喜悦，另一则是痛苦。你之所以做某件事，是因为相信这会带给你喜悦；你之所以避免做某件事，是因为相信那会带给你痛苦或是你发现自己身处痛苦之中，因此有动力去做任何让你脱离痛苦的事情。这是非常简单的原则，如托尼?罗宾斯（Tony Robbins）这些心灵导师都会教的观念。

　　这个观念为什么那么重要？因为如果你认为"待人和善"带来痛苦，你的心理就会拒绝这个想法。如果你相信当好人需要放弃权力、或让人们踩在你头上，因而受苦，就会拒绝任何推动你成为好人的主张。同样的，如果你将"喜悦"夹入"卑鄙坏心"的想法之中--因为你相信这可以展现出你的力量、幽默，以及你控制一切的能力--那么，这整本书在你看来都是不成熟且不重要的。

　　为了开始你的好人之旅，你必须将"喜悦"与"当好人"这件事相连。你必须相信当好人最终将会帮助你得到想要、需要的东西。如果你不相信这一点，请至少相信"作者我本人是相信这一点的"。你必须开始看看，简单的和善行为对人们造成多么大的影响，甚至对你本人有着更深远的影响。你必须要开始经历"宽以待人"的喜悦，体验一下，放手让事情过去、让某些议题变成不重要，其实是多么容易。最后你会看到，如果采取相反的手段，会有多少的痛苦以及浪费。

　　你选择在某些事情当中找到喜悦，选择在另外一些事情中找到痛苦。因此，请小心地做出决定。

　　你要怎么吞下大象？

　　你要如何开始相信"好人原则"？如何让这些简单的概念成为你的第二天性、自然而然的习惯以及喜悦的来源？如同古谚所言，"一次咬一口"就好了。你不需要在今天就拯救世界；你不需要一下子就对所有的人都和善友好。何不从一些真正的好人开始？何不先从对一位可爱的老婆婆说句仁慈的话开始，看看她有什么反应？请小小地跨出一小步，先从你知道会对这些和善行为有正面回应的人开始，稍后再担心那些恶意或恶毒之人。

　　我是个好人，而我所得到的却只有这件烂T恤！

　　有时候，你对某个人很好，结果他的回应是视而不见、不怀好意、冷漠、无聊，甚至完全没有反应。你跟一个陌生人打招呼，结果他们看着你的眼光好像你是杀人犯一样。

　　对他人好并不一定跟对方有关。你可以为一些自私的理由而选择当好人，一种健康的自私。你可以因为"一己之利"而选择对人好。

　　当你不怀好意，持续用言语、行动或想法攻击其他人之时，你也有很高的机会攻击到自己。自我攻击可能有许多种面貌，包括上瘾、饮食失序、疾病以及负面的自我暗示，例如：

　　我很不得体。我很肥。我很蠢。

　　我是个坏人。我永远也不会有什么成就。

　　当你选择要对他人和善友好，就等于以同等的程度尊重自己、对自己好、对自己付出爱。要知道，其他人只不过是你尝试发送自我价值及自爱的功课而已。

　　展现出你最"好"的那一面

　　你可以做一个好人，但如果不让其他人看到，让他们知道、相信你是好的，他们还是可能认为你不是个好人。你必须要学会"推销"你的好。

　　我为什么需要走出去，让人们知道我是个好人？

　　我不能就只是我自己、并且自在地表达我自己？

　　如果他们看不出我是个好人，那应该是他们的问题吧？！

　　在生活的许多领域，我们中的大部分人会试着表现出自己最好的一面。我们会推销自己以便让其他人更认识我们。

　　一位女士可能有非常美的内在品质，但她还是会每天化妆，使自己在外表上看起来更美丽。为什么？如此人们才会看她、想要认识她、最终才有机会看到她内在的美丽。

　　一个男士可能因为有着洪亮的声音，而会被误认为是没有礼貌的人。为了对这样的认知做出反应，他可能会假装自己的声音或刻意讲话轻柔一些，如此一来，人们不会因为他的大嗓门而感到不快，愿意认识他，最终了解他是个好人。

　　另外一个人可能有很好的学识背景，见多识广，兴趣广泛，对于各类议题都有相当多的观察与经验。跟这样的人对话，必定令人印象深刻，受吸引而且被启发。但除非这个人先被认定为专横傲慢、不够敏锐而且喋喋不休。当人们知道对方是好人时，基于某种原因，会比较有兴趣倾听他们说话。

　　你的一生会学习许多课程，例如艺术、历史、语言、个人嗜好、运动等等。如果你是个心怀恶意又无礼的"专家"，没有多少人会在乎你到底知道些什么。但如果你一生都持续学习"当个好人"这门课程，你在其他主题上的知识就会变得非常吸引人。将你的"好"包装在其他所有事之外，你会发现自己突然成了万人迷，人人争先想认识你。

　　做"好"的主人

　　如果你想要当个好人，你需要做"好"的主人，而这需要全方位的经验。为什么？如果你想要在所有人面前都获得"好人"这样的的称号，就需要跟各种各样的人连上关系。既然人有各种各样的情绪，你也需要全方位的情绪，以及处理情绪的方法。如果你自己很少经历"笑"这种感觉，你如何能被一个爱笑的人认为是好人呢？如果你自己没有经历过深刻的情绪经验，如何跟一个超级感性的人产生连接呢？对我而言，当我可以在一天当中经历所有的情绪--欢笑、哀伤、关怀、受伤、冒险、以及好好痛哭一场--这将会是最美妙的一天了（我认为《黄金女郎》一集里面就会出现以上所有情绪）。

　　要做人生中某件事的主人（包括做"好"的主人）没有速成的答案。如同我一再跟大家分享的，要当个好人是长达一生的学习与练习。但就如同一剂盘尼西林可以很快地让病人感觉舒服一些一样，以下的几个练习也可以帮助你，在你迈向"好人"旅程当中感觉舒服一些，协助你持续前进。

　　◎在你的车里大声唱歌

　　录制一个录音带或CD，汇集所有能让你听了心情立即变好的歌曲；播放这录音带或CD，给你自己一些精神鼓励，提醒你一些简单而美好的事物。我个人的"好人"录音带里有惠特妮?休斯顿的《Greatest Love of All》；蓝色少女合唱团（Indigo Girls）的《Watershed》；艾尔顿?强的《One》；以及黑眼豆豆（Black Eyed Peas）的《Where is the Love》。

　　◎每天重复"好人祈祷文"一百次

　　过去多年，我的"好人祈祷文"一直是"老天爷，谢谢你"。每当我看到美丽的日落时，要不就是沉默地享受；要不就是很大声地说："老天爷，谢谢你。"如果我跟好朋友吃了一顿很棒的晚餐，或是一股深深的暖意没来由地涌现，我也会说："老天爷，谢谢你。"为了提醒你常常使用这个好人祈祷文，请将它写在好几张35吋的卡片上，放在你常看到的明显位置，例如浴室的镜子前，冰箱、办公桌或车子的仪表板前。

　　◎送出大量的"爱的短笺"以及卡片你可以通过手写的卡片或纸条给家人、朋友，以及新认识的人，找机会展现你的感激，表达你的爱与友谊。在你桌上或某个方便的地方，保留卡片，让你可以常常看到。请建立一个好习惯：每周花几分钟的时间，通过老式手写的"爱的短笺"，表达你的感激。

　　◎不经意地表现好心的行动

　　多年前我曾看过欧普拉脱口秀节目，那一集的主题是"不经意的好心行为"（这一点也只有欧普拉有这种能力），她分享了许多相关的例子以及故事，包括一个我从那时开始实行、并且执行多次的行动：通过收费站时，为后面一台车付通行费。当我体内的"好人因子"低落想要好好提升一下的时候，你会看到我疯狂地寻找哪里有收费的公路。这对我而言每次都奏效。

　　◎发展好人特有的语言

　　我很喜欢某个完全陌生的人（例如餐厅服务生）叫我"甜心"或"亲爱的"。这是他们给我的礼物；而这也是非常容易继续传下去的礼物。