感知一切的方式积极的想法改变你的生活

　　快乐孕育出更多的快乐，并且建筑内在的坚强。爱、尊重以及感激等情感，使得我们胸襟更加开阔：我们伸出双手帮助他人，遇见问题会寻找有创意的解决方法。好的感觉能自我强化，当我们快乐时，将不自觉地神采飞扬起来。

　　有时我觉得自己像坐在情绪过山车上，对于发生在周围的一切大小事情都会有所反应。有什么控制情绪的方法吗？比如说，我愿意付出任何代价以驾驭我的坏脾气。

　　你和大多数人一样，一直把和负面情绪（尤其是愤怒）打交道作为优先的选择。但在现今这个瞬息万变的世界里，我们有更急迫的事情需要处理。我们都知道愤怒的毁灭力量有多强大，它对我们的健康具有极其严重的影响，可能带来心脏病及中风等疾病，除此之外，还会将我们与其他人的人际关系搞得一团糟。在大多数情况下，一般人对于他人愤怒的回应通常是更大的愤怒，所以冲突将在极短时间内加剧。如果我们要在世界上倡导和平（即使只在你自己的小角落里）我们都必须培养某些方法，好让毁灭性的负面情绪能被化解。

　　你的意思是，最好去抑制愤怒的情绪，而不是将它表现出来吗？我一直不懂，被压抑的情绪似乎总能找到宣泄的出口，但宣泄出来的愤怒却让情况变得更糟。

　　曾兴盛一时的学说认为表达情绪（甚至负面的情绪）对健康较有帮助，以至于，许多人表现出破坏性的言行，他周围的人们则沦为被攻击的对象。现在这种说法已有所变化，我们都知道，将负面的情绪表达出来，可能会成为一把双刃剑。只有极少数的人具备足够的技巧能够恰当地利用他们的愤怒--例如将这种愤怒作为提升社会正义的工具。将你的愤怒遍撒于四周，就像你刚才指出的，只会让事情变得更糟--这点相当重要，因为我们刚从神经学里学到了一些东西。大脑会随着我们的不同经验，而一直持续地重塑出新的神经通路。所以，如果我们的个性残忍，当我们被惹火的时候，我们会训练大脑作出野蛮的回应。

　　大脑对于正面的行为也是如此吗？比方说，如果我压抑自己的愤怒，将来我有可能较不容易被愤怒的情绪所影响吗？

　　压抑某种情绪与刻意不受其影响是截然不同的。被压抑的情绪通常仍会以间接的方式表现出来。但如果愤怒、妒嫉或是恐惧的情绪出现时，你能够察觉这种感觉，并在被情绪影响前意识到它们，那么你便能够自由地选择反应的方式。

　　但我该如何感知某种情绪的产生呢？每当我意识到自己感觉如何的时候，通常都已经太晚了：我已经作出反应了。

　　对于情绪来说，最大的挑战在于所有的事情都发生得太快；情绪的触发与察觉之间，通常仅有数微秒，一般来说，作出反应的时间也相去不远。研究人类情绪的先驱保罗o埃克曼（Paul Ekman）曾指出，大脑天生就具备使我们的反应机能不易被干扰并控制着情绪触发的功能。因此，我们应将把目标定于尽早察觉出自己的情绪，并且学会作出恰当的表达，而避免反应过激。你之前会提到愤怒的情绪，嘿，假设你正在电影院前排队买票，此时有人在你面前大大咧咧插队，某些人对此只会感觉轻微的不快，但假设你此时早已怒不可遏。那么，不妨尝试运用不同的技巧，压制住内心的愤怒，训练自己在当下不让怒气爆发出来，这样可能会减少引起心灵痛苦的感觉。不过，与此同时，你是否亦能将你的愤怒消弥于无形呢？也许不能--虽然佛教徒宣称某些人办得到--而西方的心理学也开始探讨，或许人类对于情绪所具有的支配能力较预测还来得多些。

　　"能与自我和平共处的人，自然能与宇宙万物和平共处。"　--马库斯o奥里利厄斯Marcus Aurelius（公元121-180年）