既然压力无法逃避，就要积极面对压力，学会与压力相处，学会调节心理平衡，把排解压力当作每天的必修课。

　　放松心情

　　现代心理学研究发现，人在心情愉快时，整个新陈代谢都会改善。烦闷、懊恼、愤恨、焦虑、忧伤，是产生压力的催化剂。因此，要经常保持愉快的心情，培养坚强、乐观、开朗、幽默的性格，具有广泛的爱好和兴趣，始终保持积极向上的生活态度。同时应当加强意志和魄力的训练，培养自己不畏强手、勇于拼搏的精神，不断提高对压力的承受能力。

　　不要放任压力

　　面对压力，转移是一种最好的办法。压力太重"背"不动了，就放下来不去想它，把注意力转到让你轻松快乐的事情上来。休息片刻，呼吸一下新鲜空气。一天中多进行几次短暂的休息，做做深呼吸，可以使大脑放松，防止形成压力情绪。做一下体育运动，体育运动能使你很好地发泄，运动完之后会感到很轻松，不知不觉间就可以释放压力。

　　千万不要放任压力情绪的发展，不能使这种情绪在一天工作结束时升级，成为压倒你的工作压力。等心态调整平和以后，已经坚强起来的你，还会害怕你面前的压力吗？

　　寻求工作以外的乐趣

　　短期旅游、爬山远眺、呼吸新鲜空气等活动都能够开阔视野、增加精神活力。忙里偷闲听听音乐、跳跳舞、唱唱歌、聊天逛街，也是消除疲劳、让紧张的神经得到松弛的有效方法和精神良药。

　　学会运用弹性思维

　　心理学家通过跟踪研究表明，一个富有弹性思维的人，往往能冷静地应对各种变化，化逆境为顺境，变压力为动力。所以，我们要学会运用弹性思维，抱着"车到山前必有路"的潇洒气概，为自己创造一个积极、有序、宽松、和谐的生存环境。

　　做减压"呼吸操"

　　呼吸也能减压，下面我们就介绍7种减压"呼吸操"，当压力袭来时，先做深呼吸，然后开始做减压"呼吸操"。

　　腹式呼吸：缓缓吸气，使腹部鼓起，然后再把气慢慢呼出。动作从容舒适，像熟睡之态，具有安定神经的作用。

　　胸式呼吸：深吸气，不间断地慢慢把气呼出。

　　上胸式呼吸：将两手掌按在锁骨上，然后上胸部扩张吸气，待吸气后再向外呼气。呼吸要均匀，节奏可逐渐加快。

　　深呼吸：吸气时，依次鼓腹、扩张胸部、扩张上胸部，使胸、腹腔处于"饱和"状态，然后再逆序呼出气体。

　　节律呼吸：走3～4步用鼻吸气，再走3～4步用鼻呼气。步速与呼吸节律要很好地配合。

　　强烈呼吸：先吸足气略憋片刻，然后将嘴噘成圆形向外急速呼气3次。其动作似吹口哨一般。

　　激励呼吸：先吸足气略憋片刻，然后通过齿缝向外呼气，并发出"嗤嗤"声。