序 1

目录 2

PART.1   如果保养好，我们可以活多久 4

佛说“生命就在一呼一吸之间”，其生命之短暂，如白驹过隙，因此人们才应该追求那永恒的世界。然而，实际生活中，人们的生命并没有那么脆弱，据新的研究成果发现，人的终极生命可以达到120～150岁。

Chapter 1人的自然寿命有多长 4

Chapter 2什么影响了人的生命长度 6

Chapter 3人为什么会衰老 9

Chapter 4为何保养可防衰老 13

PART.2   从20岁开始的衰老 15

当你看着旁边步履蹒跚的老人，或许你正在为有着大把的时光、充沛的体力，还有充满梦想的人生而庆幸。可是，你知道吗？当度过了20岁——风华正茂的年纪时，你的身体已经开始衰老了。

Chapter 1  21岁大脑的无奈 15

1.大脑衰退的表现 15

2.21岁的大脑有何不同 15

3.20岁后，哪里变笨了 17

4.大脑的保养 18

Chapter 2  20岁，你还是水嫩佳人吗 21

1.皮肤衰老的表现 22

2.20岁，你注意皮肤了没 22

3.什么让20岁的皮肤衰老 23

4.20岁保养皮肤守则 26

Chapter 3  20岁“隐形”的呼吸 30

1.肺部衰老的表现 30

2.身体里的空气过滤器——肺 31

3.20岁肺部哪里变化了 31

4.养肺其实很简单 34

PART.3   30岁决定了你的肌肉和头发 39

30岁，正当而立之年。或许你正在为未来而奋斗，或许你还在畅想他日成功后，要享受的美妙人生，丝毫没有注意到偶尔酸痛的肌肉和越来越干枯的头发，以为那不过是身体疲劳后的些许反抗，殊不知，那正是身体衰老的预兆。

Chapter 1 看看吧，30岁肌肉开始衰老了 39

1.肌肉衰老的表征 39

2.身体中的“钢缆”——肌肉 40

3.30岁，谁偷走了肌肉的力量 41

4.肌肉保养方法多 43

Chapter 2  30岁，秀发将生“锈” 46

1.头发衰老的表征 46

2.头发的秘密 46

3. 30岁，头发开始衰老 47

4.头发防老很简单 49