Method4.风中柳

站立，两脚微开，两手抱头，手指相叉，以腰肌的力量带动上体，像风中的柳枝一样左右摇摆，两脚不动，身体移动速度要缓慢，同时要伴随深呼吸。一般呼吸法为身体向左或向右移动时，均匀的吸气，直到身体弯到自己所能达到的最低高度，然后轻轻吐尽胸中之气，身体慢慢回原。每天做此动作10次，可去关节间风湿寒邪，对肺部以及呼吸系统各疾病有很好的预防作用。

Method5.拍打法

端坐，两脚分开与肩同宽，两手轻轻拍打小腿前外侧10遍，同时轻叩牙齿。此法有利肺气疏通，可预防肺部疾病。

由于肺部功能与空气质量的好坏密切相关，因此呼吸功能锻炼尽可能在户外进行。即使在室内进行时也要注意打开窗户通风，以获得比较清新的空气，以提高肺泡通气量和血氧饱和度。而且运动必须要持之以恒，有规律的锻炼才能达到增进肺功能的作用。

小知识

养肺小习惯

肺部功能的加强除了主动锻炼外，生活中还应注意一些小习惯。由于肺部与空气接触面最大，因此环境的污染以及变化对其影响最大，要想让呼吸系统保持健康而强健的状态，最好避免平日的不良刺激，如吸烟、油烟、污染的空气以及异味等，这些因素都会对肺造成影响。另外，常在浑浊的空气中待得久了，应记得到空气清新的地方透透气；在城市呆久了，也应到郊外去踏踏青，呼吸新鲜的空气，这是最好的养肺方法。因为郊外新鲜的空气中，漂浮的可吸入颗粒较少，而负氧离子丰富，对肺和呼吸系统非常有益。不过，有过敏性鼻炎或哮喘的人，郊游时最好戴上口罩，以避免过敏原。

养肺最好时机是秋天

俗话说“肺为娇脏”，“温邪上受，首先犯肺”，即说肺是最容易受到外来有害物质侵害的脏器之一。呼吸系统是一个开放的系统，空气几乎可以在瞬间就完成从鼻腔到气管再到肺部的过程，而且肺部很容易遭受外界的攻击，因为人每时每刻都在呼吸，一天之中吸入的空气约达到1万升，而空气中含有各种微生物、过敏原及其他有害物质，由此可见，肺部极容易受到外部侵害。

秋季天气转凉，而且风干物燥，而体内，尤其是鼻腔、口腔、气管、肺部都温润的，而且保持着一定的温度，秋季干冷的空气猛然间进入肺部，给肺部粘膜造成很大刺激和伤害，引发呼吸道疾病，这也是秋天感冒、咳嗽、支气管炎等疾病常发生的原因。因为秋天对肺部影响最大，同样只要这个季节保护好肺，那么肺气充足，在其他季节就不会发生疾病了。

古典养生理论说脏器保养应遵从季节原则，春季万物生发，五行属木，是养肝的季节；夏季炎热，属火，是养心的季节；秋季肃杀，万物收获，属金，是养肺最好的时机；而冬季寒冷，万物收藏，属水，是养肾的好时节。到了秋天，应“早卧以避风寒，早起以领略秋爽”，使精神安定宁静，才能不受秋天肃杀之气的影响。精神方面也要“内守，不急不躁”，这样在秋天肃杀的气象中，仍可得到平和的气象，呼吸正常，才得到秋天养生的大道。

秋季养肺亦不需要特别的措施，只要生活中注意休息，保持张弛有度的工作状态，不过度吸烟、饮酒，早晚适当添减衣物，用凉水洗脸、冲洗鼻腔，增加抗寒能力，过有规律的生活和日常调理，提高身体免疫力，肺自然得到滋养。