②蜜汁羊肉

原料：羊肉1000克、淮山药300克、红枣8～10颗

调料：蜜糖200克

做法：1.淮山药去皮、洗净切成小块；羊肉洗净，去除肥肉及筋膜；红枣冲洗干净。

2.将红枣、山药和羊肉，以及适量清水一起放入砂锅中，用大火煮开后，改小火煲3～5小时，待羊肉、山药、红枣完全融在一起出现浓汁为止。

3.捞出还未煮融的肉渣、山药渣、红枣渣，并在浓汁中加入蜜糖继续用小火熬制，直到浓汁变成麦芽糖状，停火盛出。

食谱分析：每天吃两次，每次15～20克，长期坚持有一定的丰胸、健胸的作用。

③木瓜鱼头汤

原料：胖头鱼头1000克、木瓜半个、干香菇2朵、高汤适量

调料：油、盐、葱花、姜片、鸡精、陈皮丝适量

做法：1.干香菇冲洗干净，泡发后，切成丝；木瓜洗净、去皮、去子，切成小块；鱼头切开、洗干净。

2.锅置火上，倒入适量油，放入鱼头两面煎成金黄色，捞出鱼头。

3.另将锅置火上，烧热后放入姜片，让姜片均匀的滑过锅底，放入煎好的鱼头干煸片刻，然后倒入高汤，加入香菇、木瓜、陈皮大火煮5分钟。

4.鱼肉熟后，调入葱花、鸡精、盐即可。

食谱分析：胖头鱼头中含有丰富的维生素，而木瓜盅含有丰富的木瓜酶，可刺激女性荷尔蒙分泌，对乳腺发育很有帮助。

小知识

乳房的健康离不开脂肪

虽然乳房表面的皮肤、乳房中的纤维组织和腺体是支撑乳房的重要物质，但乳房是脂肪的储藏室，只有充分的脂肪才能使乳房显得丰满，从这个角度说，提高膳食中脂肪的摄入量是乳房健美的基本保证。要想增加身体中脂肪的量，就需在正常的脂肪摄入量中提高植物脂肪的摄入量。生活中补充植物脂肪，可以通过做菜时多放植物油来补充。此外，也可以多吃一些海藻、海带等海产品。值得注意的是，甜食或高脂肪食物中虽然脂肪含量很多，但应少吃，因为这些食物在使乳房丰满的同时，也有可能造成身材的丰满。

“注意”出来的完美胸型

据研究，乳房是身体老化的最快的部位之一，最迟从35岁开始，乳房的丰满度逐渐下降，而且随着年纪的增大，乳房衰老的速度将越来越快。乳房衰老的过程除了遗传、疾病，以及细胞自然衰老等因素外，生活中的小习惯也是重要影响因素。因此，女性预防乳房衰老，应从生活中小事做起，而且越早越好。