（2）睡得太少。大脑得不到有效的休息，第二天就会来“索债”犯困。而睡得太多，每天晚上回到家就睡觉，睡8-10个小时，起床以后仍然会感觉到困倦并且浑身乏力，也会影响正常的生物钟。

（3）植物缺水会“打蔫”，我们如果水摄入不够也会引起困倦，身体里的每个器官都都依赖水才能正常工作，如果体内缺水的话，新陈代谢速度减慢，血流无法供应大脑，就会造成强烈的困倦。

（4）有人喜欢吸烟提神。身体吸入尼古丁后，就会刺激大脑释放肾上腺素的命令，中枢神经兴奋起来并且消耗体内的葡萄糖，这个时候就会兴奋起来，但是这个兴奋是非常短暂的，过去以后是更深的疲倦，这也是吸烟的人会有倦容的原因。当出现这些原因引起的困倦的时候，就要仔细考虑自己是不是慢性疲劳了，如果是，那么你需要开始调理了。

第三节 捕捉慢性疲劳的危险信息

我们出现了疲劳的感觉就会抱怨，感觉到自己的力不从心。其实我们应该感谢疲劳，疲劳是一种自然的生理现象，也是一种信号，它在提醒你，你的身体超过正常的负荷，应该进行调整和休息。人就像一架高速运转的机器，不可能永不磨损，发现磨损不严重的时候加以保养维修，就会延长机器的使用寿命，如果一味地使用，反而会加倍损耗。人在疲劳的时候加以调整，那么很快就可以重新恢复健康的状态，如果总是不在意，那么就会进入慢性疲劳的严重阶段……

什么是慢性疲劳？

慢性疲劳综合征在初期类似感冒，如低烧、头晕、咽喉疼痛、肌肉酸痛等，而目前医院的常规检测手段又查不出“慢性疲劳”的病因，因此往往把它当做感冒来治，还有的医生把它简单地归结为亚健康或者女性更年期综合症，大把大把的妇科药吃进去，可是没有任何效果。其实，它是人类新发现的一种非常危险的现代疾病，我们疲劳的时候会觉得腰酸背疼，浑身难受，慢性疲劳是重度、极度的疲劳，它是一组以慢性持久或反复发作的脑力和体力疲劳、睡眠质量差、记忆力减退、脱发白发、认知功能下降及一些躯体症状（如腰酸背痛、头晕头痛等）等为特征的临床征候群。

判断疲劳和慢性疲劳的办法非常简单，正常的人经过一轮疲劳后，休息一宿就可恢复充沛精力。如果是上班一族，整日劳劳碌碌的，并且可能经常超时加班，那么回家后，感到浑身疲劳，就蒙头大睡。一觉醒来，却仍然疲惫不看，那么你可能被“慢性疲劳症”缠上也懵然不知。

除疲劳外，“慢疲”还会引起晚上睡不着，睡着了噩梦连连，不知不觉多了许多白头发，脱发白发、腰酸背痛等。如果这些症状持续3个月到半年以上，也有可能是患上了慢性疲劳综合征。

慢性疲劳是一个危险的前兆，随之而来的是我们谈而色变的过劳死，在2004年，企业资产总规模达到25亿元的均瑶集团原董事长、著名民营企业家王均瑶英年早逝。年仅38岁，在去世前不久，还雄心勃勃地准备创办自己的航空公司。据说他是累死的。像这样的企业家足足可以排出长长的名单。

中国的上班族是慢性疲劳的重灾区，当慢性疲劳真的来到的时候，就会变得消瘦，千万别以为这是减肥成功了，其实这是慢性疲劳开始透支你的体力，很快你就会发现瘦下去的自己并没有想象中的“纤弱动人”，面部的皮肤颜色暗黄，过早地出现皱纹，肢体的皮肤枯燥干涩，看上去的年龄远远大于实际年龄，如果是女性，很快步入黄脸婆的队伍。