三四十岁就已大腹便便。肥胖往往与高血脂、高血压、脂肪肝、心脑血管疾病等“相依相伴”。以前肥胖是成功人士的标志，现在却是亚健康的信号，由于肥胖是全身性的代谢问题，胖人代谢相对于体重正常人的水平要低，血液循环和血养供给跟不上，使心脏的负担加重，直接影响大脑保持良好的工作状态，精神和注意力的集中，保持一定的紧张度比体重正常人维持得时间短，容易出现疲劳状态。

慢性疲劳会让我们的心情变得一团糟，心情抑郁，焦虑不安或急躁、情绪不稳，脾气暴躁，做事缺乏信心，犹豫不决。这种感觉越到后来越强烈，尤其是女性，所以有的医生会误认为女性的慢性疲劳是更年期。戴安娜王妃和查尔斯感情出现裂痕期间，戴安娜王妃就表现出慢性疲劳的心理状态，无休止地怀疑急躁，甚至出现轻度的抑郁，和查尔斯歇斯底里地争吵，让他们的婚姻彻底走到了尽头。

脱发是慢性疲劳的征象，每天早上枕头上全是头发会引起我们的恐慌，“聪明绝顶”并不是一件好事。对于女性来说，脱发是一种精神折磨，谁不想有一头乌黑亮丽的头发，头发干枯稀疏，看上去特别显老，在配上疲倦的容颜，失去了女性的所有魅力。

慢性疲劳最主要的症状就是我们研究的重头戏，疲劳初期就只是偶尔头晕、失眠、心慌、易怒；等到了后期，长夜里睡不着，噩梦一个连着一个，很容易被很轻微的声音惊醒，精神萎靡，懒散，白天昏昏欲睡，这就是我们白天犯困的原因，需要系列完整地来调节。

为什么会出现慢性疲劳？

有人是被动“疲劳工作”，有人压根就是工作狂，据说秦始皇的工作量是每天三十万字的公文，每天不眠不休，不找美女睡大觉，就是处理公务。人们之所以废寝忘食的工作，原因很多，有使命感、有价值感、甚至还会因为责任心。在他们看来，工作可以给他们带来金钱、地位，甚至成功的满足感，他们对于自己的过高要求在生理上刺激一种叫肾上腺素的物质分泌，它是一种“生理毒品”， 使心脏收缩力上升；心脏、肝、和筋骨的血管扩张和皮肤、粘膜的血管缩小，整个人都处于一种兴奋状态，不但能提升器官和肌肉能量，还能提升专注力，甚至能降低人类的痛觉感。关羽的肾上腺素分泌就非常旺盛，不要麻药直接刮骨。有了肾上腺素的刺激，工作就成了一种很美妙的赌博，令人沉迷其中。但是肾上腺素分泌持续慢性增加，对身体的各个器官就会造成严重的危害。记忆衰退压力激素，作用于司职记忆形成的脑内海马状突起，过多压力激素的存在，将引发记忆力衰退。心脏病变压力刺激肾上腺素的分泌，肾上腺素还有强大的影响血管收缩作用，会引起血压升高，增加心脏病和中风的危险。

第四节 请牢记弹簧定律

在物理学上，有这样一个弹簧定律：当一个当固定弹簧的一端系上一个小球，把弹簧拉长，弹簧拉的越长，小球受到的拉力就越大，当弹簧拉伸到极限的时候，拉力会把小球拉回到原点，但在回到原点的过程中，随着弹簧的紧缩，小球所受到的弹力也在变大，当达到极限的时候，球又会被弹开。

谁也逃不开弹簧法则

这个定律似乎和困倦没有什么关系，其实这是慢性疲劳的最好诠释，人体就像带小球的“弹簧”，劳累就是“外力”。外力超过弹性所承受的限度和作用时间过长时，弹簧会发生永久形变；当劳累超过极限或持续时间过长时，身体这个弹簧就会产生永久形变，导致老化、衰竭、死亡，工作疲劳让我们受到拉力，我们可以适用越来越大的压力，但是当拉伸到极限的时候，拉力就会把健康弹回原点。但是弹簧这个时候，我们的身体已经不堪重负。