每个月都会来一次的是什么？是银行的房贷账单，是信用卡的还款短信，每个月计算着给银行的利息让人揪心地痛。但如果欠了“健康”债务，这样的利息不是你“揪心”就能换得起了，也许你一辈子都难以还清……

第一节 被慢性疲劳拨乱的生物钟

慢性疲劳是高利息的按揭，会让本来压力就大的你喘不过气来，身体就是一架精密的机器，有一定的运转规律，长期过度的慢性疲劳任意消耗着身体的器官和零件，给身体健康带来不可逆转的伤害……

神奇的生物钟

在南美洲的危地马拉有一种第纳鸟，它每过30分钟就会“叽叽喳喳”地叫上一阵子，而且误差只有15秒，因此那里的居民就用它们的叫声来推算时间，称为“鸟钟”；在非洲的密林里有一种报时虫，它每过一小时就变换一种颜色，在那里生活的家家户户就把这种小虫捉回家，看它变色以推算时间，称为“虫钟”。这是动物生物钟的一种有趣现象，我们人类也有生物钟，人体内存在一种决定人们睡眠和觉醒的生物戒律，生物戒律根据大脑的指令，调节全身各种器官以24小时为周期发挥作用，保证人身体健康，而慢性疲劳却拨乱了我们的生物钟。

安东尼罗宾德说：“世界上没有两个人的个人生物钟是一样的”，我们整天说生物钟，到底生物钟是什么？能够在生命体内控制时间、空间发生发展的质和量的生物节律，就叫做生物钟。生物钟有点象开汽车：人什么时候上车，开车到哪里，踩多久的油门，到达后的一脚刹车。

我们的身体随时间节律有时、日、周、月、年等不同的周期性节律。例如人体的体温24小时内并不完全一样，早上4时最低，18时最高，相差l℃多。人体的正常的生理节律发生改变，往往是疾病的先兆或危险信号。生物钟和法律差不多，你可以在这个范围内做这个事情，如果你不按照法律的规定，那么，你踏入的是一个危险的雷区。

慢性疲劳的突袭

凌晨1点的时候处于深夜，大多数人已经睡了3-5小时，由入睡期—浅睡期—中等程度睡眠期—深睡期，此时进入有梦睡眠期。此时非常容易被惊醒，对痛特别敏感，有些疾病此时易加剧。如果长期在一点钟失眠，睡不着觉，第二天又特别困，也许可能就是慢性疲劳的征象尽量在这个时间段以前睡觉，让自己的心脏得到充分的休息，抵御疾病的侵袭。

凌晨2点到凌晨4点，肝脏仍继续工作，利用这段人体安静的时间，加紧产生人体所需要的各种物质，并把一些有害物质清除体外。此时人体大部分器官工作节律均放慢或停止工作，处于休整状态。这是正常的生物钟节律，血压更低，脑部的供血量最少，肌肉处于最微弱的循环状态，呼吸仍然很弱，此时人容易死亡。慢性疲劳绝对不会放过你最佳休息的时间，它会悄悄地让你的疾病扩大侵袭你的身体，很容易出现猝死，所以这段时间被称作“死神”最喜欢活动的时间，此时全身器官节律仍放慢，慢性疲劳者的听力在此时变得非常敏锐，很容易被微小的动静惊醒，然后再也睡不着，忍受着失眠的苦恼。

早上5点的时候肾脏分泌少，人体已经历了3-4个“睡眠周期”，觉醒起床，很快就能进入精神饱满状态。如果还是感觉疲惫，无论怎么睡这个时间都缓解不过来，你就需要注意自己被慢性疲劳控制了。

早上6点血压升高，心跳加快，体温上升，肾上腺皮质激素分泌开始增加，此时机体已经苏醒，想睡也睡不安稳，而慢性疲劳者在这个时间段却依然嗜睡，强迫自己起来后无精打采。