吃不饱是什么感觉，有点抓心抓肝的难受，情绪特别低下，甚至会和别人发火。不但是人，动物在吃不饱的时候也会有攻击性的行为，这还是和血清素有关系。血清素跟情绪，睡眠与食欲有关。大脑中的神经传导物质将各种信息传递到身体的各个部位，目前已经确认的这种传导物质有100种以上。其中，影响情绪的有肾上腺素、多巴胺、血清素和内啡呔。肾上腺素、内啡呔是传递“幸福”的化学元素；多巴胺也有改善情绪的作用；血清素影响人的满足感，如果血清素含量不足，人就会感到疲倦、情绪低落甚至抑郁。血清素摄入过多不好，摄入少了也不行，它的作用是使情绪平静安定下来，帮助一个人控制冲动行为，它也有助于作出良好的判断。血清素水平的不足往往是因为食物的摄入量不够，随着饥饿而来的，有的人意志消沉，有的人却开始有攻击性的行为。

林黛玉就有轻微的抑郁症，也许有人会怀疑，作为贵族千金，林黛玉怎么会吃不饱呢？林黛玉非常的偏食，许多次荣府聚会，她都很少吃东西，螃蟹怕寒、鹿肉不消化、汤圆积食、杏仁茶过于甜腻、这个不吃，那个不吃，这些食物里含丰富的高蛋白和碳水化合物，可以合成血清素，而林黛玉以养胃为名，连茶都吃半盏。吃得少，自然身体就弱，血清素合成不足，连绣个荷包都说累，一天除了流眼泪就睡觉，心情抑郁，动不动就挑别人的错，所以贾府中人都说她孤高自许、目无下尘。其实这也和她的饮食结构有关系。

第四节 检查下你的血糖指标

犯困了？先别盲目地补觉，也别草木皆兵地怀疑自己就是慢性疲劳，去检查一下你的血糖指标，也许你犯困的真凶就在那里……

高血糖是潜伏在你身体里的杀手

我们都知道，犯困是因为疲劳，大睡一觉就不困了。但是有时候怎么睡也睡不着，白天还是特别困。如果出现这种状况，就需要去医院检查下你的血糖指标，有可能你的困来自于高血糖、高血压和高血脂，甚至血液浓度过高……

高血糖是指人体血液中血糖值过高。犯困是高血糖的一个信号，当尿多、皮肤干枯、特别口渴、虚弱无力、整天昏昏欲睡的时候，一定要注意是不是自己的血糖过高所导致的。三国的董卓就是高血糖患者，因为他被杀尸体暴露在大街的时候，身上的肥肉当油灯三天不灭，无数的苍蝇闻着他的甜味飞舞。董卓也爱犯困，他打瞌睡的时候貂蝉小姐在凤仪亭里抱着吕布哭了个梨花带雨，出色地完成了她的间谍使命。

别以为高血糖不算啥大病，也别以为它就是腐败官员的专利。现在上班族大多加入“快食队伍，”早餐去外面吃，午餐叫外卖，不加班的话就去和同事大吃一顿，这种生活既远离油腻的厨房又能满足美味的需求。外卖非常注重口味，普遍高油、高脂，调料偏重，这给“快食白领”埋下了巨大的健康隐患，非常容易引起高血糖，高血糖让人的视力减退、眼前出现障碍物。嘴巴异常干燥，非常容易疲劳，感冒总会被传染，疲劳不堪，如果过于严重还会出现糖尿病的危险征兆。

高血糖者要积极降糖，不要相信江湖术士的降糖药，必须以饮食控制，应避免进食糖及含糖食物，适量进食高纤维及淀粉质食物，最好要少食多餐。应尽可能做全身运动,包括散步和慢跑等，多吃苦瓜有好的辅助降血糖作用。注意劳逸结合，保持足够的睡眠，参加力所能及的工作、体力劳动和体育锻炼。肥胖者适当控制食量和总热量，适当减轻体重，不吸烟。