高血压也不能掉以轻心

当出现头疼、恶心，入睡困难、躺在床上辗转反侧，很早就会醒过来，睡眠质量特别差，睡觉的时候会出汗，早醒、睡眠不踏实、非常容易做噩梦，会被轻微的响声惊醒，高血压和神经衰弱的症状很相似，但是也有细微的区别，高血压非常容易流汗、昏迷。如果出现这里的症状，应该去专业的医院检查，这与大脑皮质功能紊乱及自主神经功能失调有关。

高血压也很容易犯困，职场人士成为高血压的高危人群，在传统观念中，认为肥胖、酗酒等是造成高血压发病的主要原因，其实平时不大容易引起人们注意的不良心理因素，实际上也是导致高血压病发生的重要原因之一。一些年轻人之所以会成为高血压症候群，和升学、工作和生存压力的增大，竞争激烈有关，长期高度紧张的工作，强迫身体分泌肾上腺素来积极应对挑战，肾上腺素的分泌导致血管收缩，最终诱发高血压。长期从事精神紧张度非常高的职业人群，如果缺乏体育锻炼，也会轻而易举被高血压“套牢”。

高血压病是可以预防的，即使已经患了高血压，只要引起高度重视，采取积极态度，只要有一个正确的心态和积极的防御，也可减少高血压引起的并发症，将其危害降到最低限度。其中关键在于管好嘴、迈开腿，给自己安排一套科学、健康的生活方式。

高血压的人一般都合并肥胖症，但是许多人都大把大把地吃降压药却很少减肥，如果不把体重减掉，吃再多的降压药也无济于事。所以有了高血压，一定要开始着手有计划地减肥。

不知道什么时候开始流行明星减肥法，只吃菜不吃饭。这种邯郸学步是非常错误的，明星们为了上镜吃菜是不加油的，就是单纯的煮青菜，而我们减肥是拒绝粮食，却对油汪汪的炒菜吃个不停，这样增加了食盐和油类的摄入，这样反而会加重肾脏的负担。

长时间娱乐会使人精神紧张，血压升高，心率加快，甚至导致冠心病发作、心肌梗死。上班族的工作压力大，喜欢释放压力，这样很容易使血压易进一步升高，引起高血压并发症，

吸烟会导致高血压。研究证明，因为烟叶内含有尼古丁（烟碱）会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放导致血压升高。尼古丁还会刺激血管内的化学感受器，反射性地引起血压升高。

血液浓度过高也犯困

在空调房里，身体水分流失过多。容易造成血液黏稠度过高，导致人体疲劳、困乏以及引发其他疾病。

血液浓度过高在医学上被称作“高粘稠血症”，我们身体组织获得的氧气和营养物质都是通过血液循环得到供给的，一旦血液黏稠度增高时，血液流动速度就会减慢，身体各组织器官的供血就会不足，身体的代谢功能就会减弱，从而出现一系列的缺血症状。血液变得粘稠，流速减慢，这样，血液中脂质便沉积在血管的内壁上，导致管腔狭窄、供血不足，人就会经常感觉头晕、困倦、记忆力减退。

血液浓度过高有一个非常奇怪的现象，早上起来会头晕，眼前一阵阵发黑，在笔者上学的时候经常会出现这样的症状。曾向老师讨教，老师就叫笔者每天早上、饭前和睡前喝一大杯温开水，没过多长时间，头就不晕了，老师说这是血液浓度过高，水可以降低血液浓度，是最简单最有效的方式。

食物的选择也很重要，吃一些稀释血液的食物：这些食物有抑制血小板聚集，防止血栓形成的类似阿司匹林作用的抗凝食物有山楂、西红柿、红葡萄、橘子、生姜；调脂作用的有山楂、芹菜、胡萝卜、紫菜、海带、等。 尽量不要吃动物内脏及动物脂肪，少吃油炸食物，晚餐不宜多食荤腥厚味食物，少食甜食。平时宜吃清淡的食物，以素为主，粗细粮搭配，坚持适当的身体锻炼。