如果从生物学角度而言，睡眠受到生物钟的控制，人一天有两个睡眠峰期，一个在凌晨两点，另一个峰期间隔二十个小时。所以适当的午睡可以消除疲劳，躲过这个睡眠峰期。而且人脑细胞的兴奋一般能维持4个小时，午饭后血液集中在消化系统，大脑的供血比较少。身体需要短时间的调整，消除疲劳恢复体力。

午睡还能补偿夜间睡眠不足，使人的大脑和身体都处于一个正常有序的状态。午睡确实是个好习惯。相传战争狂人拿破仑每天只睡四个小时，但是他仍然精力充沛，这很大一部分原因是他有午睡的习惯，午睡一小会来补充夜间的不足。德国的“午睡运动”起源于汉堡附近一个叫弗希塔的小镇，该镇鼓励政府雇员每天中午小睡20分钟。实践证明，雇员们不仅没有因此减少工作量，效率还大为提高。如今，午睡风已经刮到德国各行各业，并成为政府推行的一项法律。这项法律规定，德国企业在午间必须保证给员工2小时左右的午休时间，员工可以在此期间进餐并午睡。健康保险公司也对每天午睡的投保者进行奖励。德国一些学校也引入午休制度，学生成绩显著提高，缺席率明显降低。

向来注重睡眠的日本目前在全国推行“20—30分钟午睡”。许多学校午饭后让同学们趴在桌子上，老师将窗帘拉上或将灯关掉，再播放一些轻柔的古典音乐帮助入睡；在公司，很多人喜欢入睡前喝一杯咖啡，因为咖啡因到达大脑并发生作用需要30分钟，正与醒来时间相吻合。为了帮助大家睡好午觉，日本还出现了很多“午睡商店”，出售枕头等午睡用品。

在墨西哥的中午，你很少能买到商品，因为商店都会关门，墨西哥人在中午呼呼大睡。西班牙和希腊都有严格的营业时间规定，人们都尽量争取中午能够睡会儿午觉。西班牙的马德里和巴塞罗那市中心，为那些午饭后没有可能回家睡觉的人体贴地设立了午睡之家。

既然午睡这么重要，我们应该怎么睡？

怎样的午睡对身体更有利

（1）小睡就是最好的休息。午睡的时间不用太长，有的人午睡时间很长，却仍然觉得精神状态不佳，过长的睡眠反而会使人懒散无神，影响夜间的睡眠质量。睡十到二十分钟就可以，当午睡的时候，不用去想工作上的事情，尽量放松下来，可以买个眼罩，把光挡起来，如果办公室里声音过大，就再买个耳塞，这样可以得到最好的中午睡眠质量。

（2）饭后不宜立刻就睡。我国有句养生格言“饮食有卧，百病丛生”。饭后立刻午睡，这个时候胃被食物充满，会引起大脑供血不足。而且睡前不要吃太油腻的食物，也不要吃得太饱。因为油腻会增加血液的粘稠度，过饱加重胃的负担。这就是午睡后感觉嘴巴油腻、发干、特别想喝水的原因。饭后半个小时再睡，睡醒以后，可以喝杯淡盐水，补充血容量，稀释粘稠度。

（3）注意你的睡姿。侧卧和仰卧是最好的睡姿，最好不要趴着睡，但是办公室的条件有限，又不能打地铺，那我们应该怎么睡？如果有沙发尽量抢占个沙发，这个时候不要顾及你的淑女或者帅哥形象。头高脚低，盖上一张薄薄的毯子，保暖安全，不会走光，尽可能地让自己舒服。如果没有沙发，在淘宝上买一张折叠床，现在的折叠床制作的特别精巧，用的时候展开搭在办公桌的旁边，不用的时候收起来，既方便又舒服。

（4）注意保暖。天热的时候，人们往往不喜欢盖被子睡觉，这样睡着以后，寒气就会不断地刺激人体，造成免疫功能下降，细菌就会乘机而入，引起头痛头晕、手足麻木等病痛。尤其是不要在风口、空调下入睡。身上一定要盖被子，如果没有被子床单和外套也可以。还要注意手脚的保暖。午睡时还要将周围的计算机、手机关闭，既是为了避免噪音的打扰，又是减少辐射机会。