（5）睡醒以后不要立刻起来。午睡醒来后，不宜马上站起身，应慢慢坐起来，活动活动，过几分钟再进入工作状态。这时你可以前几节的提神方法。闻一闻带有薄荷、橘子、玫瑰气息的干花香袋，这样可以起到提神醒脑的作用。还可以咀嚼一些带有薄荷味道的口香糖，吃一点味道强劲的杏脯。重新泡杯茶，滋润下因为小睡引起的干燥，迅速补充水分，让身体恢复状态。 还注意尽量不要饮用含有糖分的饮料，否则糖分会使你的午睡事倍功半，引起疲劳倦怠的感觉。

（6）并不的所有的人都适合睡午觉。失眠症不应该睡午觉。本来失眠就是难以入睡，睡午觉会让晚上更加难以入睡，长期下去，容易造成神经衰弱。并不是所有的人都需要午睡，有的人天生经历旺盛，强迫午睡，反而会造成生物钟紊乱，对身体不利。

第四节 椅子华丽变身提神发动机

困倦是人本能的一种生理反应。过度疲劳的时候会困、长时间不睡觉会困，甚至天气不好的时候也会让人呵欠连天。办公室里人太多，得不到通风容易困、计算机的屏幕太暗会困，甚至小小的椅子坐不舒服也容易困……。

椅子和床一样重要

有的人觉得床很重要，因为生命中三分之一的时间要在床上度过。 所以他们把床布置地既用心又舒服。其实对于大多数上班族来说，每天工作八小时，生命的三分之一也都坐在这个狭小的空间里。不舒服的椅子很容易让人产生困倦的感觉，因为椅子本身的空间过于狭窄，人被拘束在这个小空间里，不能活动，血流不畅通，造成大脑的缺氧。所以我们一定要挑一把舒服健康的椅子。

讲一个你想不到的小插曲，椅子也可以充当“考勤”的作用。晋朝的时候，婆婆会为新进门的媳妇定作一把勉强能坐进去的陶椅子。若干年后，婆婆再把椅子拿出来，让媳妇坐，如果媳妇坐不进去那可不太妙，婆婆就会认为她嫁过来以后比较偷懒，所以身材发胖没法坐进去。如果现在要是在办公室配备这样的椅子，倒是随时可以控制下自己的体重。

办公室里一般配备的是那种软软的旋转椅，这种椅子很方便地转来转去，转过去可以专心致志地工作，转过来能轻松和同事交流，但是这种椅子对身体有一定的拘束性，坐下立刻有陷进去的感觉，虽然会觉得浑身好像放松，但是这种放松会让整个神经都松弛下来，进入一个平缓困顿的感觉，大脑很容易接到困倦的信号。由于缺乏运动，大腿很容易发胖，尤其是女性，脂肪的堆积速度是男性的两倍。这种柔软的旋转椅对男士的健康是也有害的，男性的臀部一般比女性要窄，太软的旋转椅会让整个臀部受到挤压，尤其是隐私部位，对健康有害。如果男性要配备旋转椅的话，自己再买一个稍微硬点的坐垫。而且现在的旋转椅都是气压旋转，如果质量不过关，很容易爆炸伤害人体，具有一定的安全隐患，前段时间就出现旋转椅爆炸伤人事件，不建议在办公室里使用。这样的椅子还很容易让一种尴尬的病症找上门来，那就是痔疮，高档的软椅子让肛门部位的血管向下压迫的空间加大，形成痔疮。

还记得我们上学的时候都是坐那种硬硬的木椅吧，这种硬椅子坐起来，的确没有软椅子舒服，但是它却能让精神紧张起来，摇晃的软背椅还会增加腰部受损的危险。所以最好选择椅背较高，有一定后仰度的硬椅子，既能保持身体的紧张度和平衡，又能让脊柱处于一个舒服挺直的状态。搭配一个软软的薄垫。这样就不容易发困。