（1）换个角度想世界。我们之所以不能沉浸在某一特殊时刻所发生的事情中，关键在于过多地关注一些利益攸关的目的，而忽略了去发现和欣赏许多美好的东西。赶车上班，与其为那一个多小时的上班车程而忧心忡忡，倒不如把冥想倾注于美丽清晨的每一个细节之中。也许一阵清脆的鸟鸣能让你心情愉快，刚刚盛开的花朵能使你倍感神清气爽，留一份好的心情带到你的工作单位。

（2）丢掉完美主义的枷锁。 完美是一种客观存在的极致，但是能达到完美境界的却很少，放下思想的包袱，展开净化心灵的冥想，去感受自己的呼吸，不要想象能量从头顶灌入，那不现实，也不要想象能量通过呼吸传到大脑，那会使大脑产生压迫感。去想象能量通过耳朵传到大脑，每一次呼吸，都有一股能量从耳朵进入，传到大脑。大脑产生一股放松感，似乎一股冰凉的力量从大脑内部爆发开来，使得整个大脑清爽、纯净、放松。

（3）不妨胡思乱想。心理学家研究发现，“胡思乱想”有助于消除工作、生活中的紧张疲劳，起到放松身心的作用。当你感到疲乏、困倦、无聊的时候就去胡思乱想吧。你可以想象着由于自己的工作业绩突出，工资又长了一倍，想象着自己的宝宝一点一点长大……总之，你的思绪可以四处遨游，只要是快乐的，沉醉的。冥想是一种境界，而不是一种方式。不要把它看的那么神秘。但是这种漫无边际的胡思乱想只是日常生活中的一种补充而绝不是替代，要适可而止，不可本末倒至。

第八节 手指操，让手指“打起锣鼓，跳起舞”

经常给自己做作手指操，比如顶大拇指、挤压中指，触压无名指，活动下整个手掌，或者转转笔，玩玩魔方……不仅利于你手指血液的循环，还会缓解你疲劳和紧张情绪。

著名哲学家康德说：“手指是身体的大脑。”我们的手指，在母体最后三个月成形，手指的长度可以随着年龄的增长而改变，但是手指的比例永远和出生时保持一致。我们的手指对人的健康起到意想不到的神奇作用。中医学认为“爪为筋之余，为肝胆之外候。肝藏血而主疏泄”。意思是手指可以观察，你只需每天让它们“跳跳舞”，就能梳理调节你的身体……

手指帮你提神

一般人都有10个手指，手指对应身体的某个部分，并且起到调节和梳理的作用。没事的时候，做做手指操，你会觉得疲劳很快消除，精神负担减轻，紧张的情绪能够得到缓解。

顶大拇指

大拇指，人的拇指远比别的动物灵活有力，使人类拥有准确的握抓能力，最终发展成使用工具的能力。一般竖起拇指是对一个人的赞赏。大拇指对应的是身体的左侧。最简单的办法是右手的大拇指内侧和中指的指甲盖顶住左手大拇指，轻轻按压，然后换到左手上。这样可以积蓄力量，启动身体组织，消除疲劳，不再贪恋甜食，有助于减肥，还能改善脸色。　

如果感到体力不支，不妨试着让拇指做360度旋转，旋转时拇指指尖尽量画圆形。起初会感到不顺，但反复几次后拇指就会变得灵活，而且觉得心情舒畅。拇指按顺时针及逆时针方向各旋转1—2分钟即可。

“弹指神通”速成

我们的食指，食指常常稍短于无名指，是人最灵活最常用的手指。食指一词，在春秋时代的《左转》里就有记载，并衍生出“食指大动”的成语。食指是大脑的反射区，经常有规律地活动食指可以开发大脑，刺激内脏，激发细胞活力，促进新陈代谢，排除体内垃圾。气血充足，经络畅通，身体健康。

双手前伸，掌心向下，大拇指搭在食指指甲部位，成圆圈状，其它三指自然放置，然后食指用力弹出，弹出三十下，速度由自己掌握。