挤压中指

中指是人的第三个手指，它对应的是心脏。困倦很大一部分原因是因为心脏疲累，供血不足引起的。两个手的中指交叉，插到指根部，手指弯曲，相互挤压，不可用蛮力，以不痛为度，然后慢慢松开，一挤一松，挤压十遍。这样挤压具有提神、消除疲劳、减轻精神负担等作用，还能平静呼吸，增强视力，使人摆脱萎靡不振和动作迟钝。

触压无名指

无名指是人类最不灵活的手指头。它的强弱却和一个人的整体健康关系很深，日本人叫无名指为“药指”。无名指以圆秀健壮最好，无名指太长，生活不规律，健康受到影响，无名指之强弱与一个人的整体的健康状况有很深的关系，故日本人称其为“药指”。

无名指以圆秀健壮为最好。太长的人，容易有生活不规律而影响身体健康的倾向。无名指苍白瘦小的人，一般肾脏和生殖系统的功能较差。无名指第一节，代表性功能的强弱，过于强壮，内分泌容易失调，过于瘦弱，生殖系统较衰弱，指纹散乱，身体较差，完整清爽，身体健康。无名指第二节，代表筋骨的强壮，指纹散乱，筋骨细小衰弱。第二节过程，骨质脆弱，指头偏曲有细缝，烦恼较多，容易精神衰弱。

右手大拇指从手掌方向放在左手无名指和小指上，其它手指放在左手背上，一起轻轻触压，片刻后再到右手上重复此动作。有安神，减轻疲劳，缓解精神压力和紧张情绪的作用，还有帮助呼吸，增强心脏功能。

活动整个手掌

挤压手心。右手大拇指放在左手食指和中指上，右手其它手指从手心方向挤压，过一会儿用同样方法换到另一只手上。消除疲劳，减轻精神压力，帮助人摆脱仇恨、恐惧、愤怒等情绪，逐步恢复自信。

上挺手指。左手无名指指甲顶住左手大拇指指肚，其它手指用力向上挺，过一会儿同样方法换到右手上。调整呼吸节奏，增强听力，进一步改善脸色和保护皮肤，增强自信心，摆脱忧伤情绪。此方法在跑步、行走、散步、登山和做操时使用十分有益。

按压指肚。两手中指指肚合拢，其它手指交叉放在指根处，轻轻按压。有助于消化，清除体内油脂，帮助呼吸，减轻疲劳，去除头痛、背痛和脚痛。

手指上伸。左手和右手的中指指甲盖并拢，其它手指用力向上伸。有助于呼吸，减轻脊椎压力，安定情绪。

最简单的转笔

我们上学的时候，喜欢手指夹着笔下意识地转来转去，一圈一圈，觉得很好玩。但是老师和家长却觉得转笔是分散注意力的事情，禁止我们这样做。其实转笔锻炼手指的协调性和反应能力，左手转笔还可以锻炼大脑。当注意力集中在飞速旋转的笔上，不容易困倦。

转笔一般起源于亚洲，人们一般都会去转笔，但是没有人刻意去研究。因为许多学生在无聊的时候转笔，那时转笔在日本被称做“浪人回し”（r　nin mawashi）。当时转笔在一般人的印象可能没有很好，被认为是无意义的举动。其实转笔是一种手指的舞蹈，当笔在手指间转一圈，然后停在原来的位置的时候，有一种运筹帷幄的感觉，转笔并不会分散注意力，相反有助于思维的发散。下意识的转笔还可以帮助精神紧张，所以不容易犯困。转笔没有什么固定的要求和模式，想怎么转就怎么转，只要活动手指就好，感觉到舒服提神就好。