见好友一针见血地说中了自己的心事，Aadilah在一旁直点头。Alex接着说："其实你也不用自责，这种情况不只发生在你一个人的身上，很多人都像你一样已经把不会拒绝别人当成了一种习惯。你们总是喜欢过多地为别人着想，站在他人的角度去思考问题，甚至有时自己也会被自己这种高尚的行为所感动。但是要知道，人际交往中关系是需要平衡的，付出应该有所收获，如果你只知道付出，时间久了，你的心理就会失衡，产生自责和内疚的情绪。"

"你说得太对了！"Aadilah觉得自己像是一下子遇到了知音似的，"那么我怎么样才能学会去拒绝别人的要求呢？"她觉得还是很头痛，总担心自己的拒绝会引起对方的不愉快甚至是嫉恨。

【职场脑结构剖析】别人的事情再怎么着也不管你的事

人们都说职场上的人际关系高深莫测，两个互相看着不顺眼的人，平时相处中却俨然两个感情深厚的老友；两个关系不错的姐妹兄弟，也可能明天就因为某件事而翻脸。初入职场的你只要记住，每个职场中人都想得到他人的帮助和理解就对了。对你而言，从一开始就不要给人留下一个好欺负的印象，应当拒绝的时候一定要学会说"不"，但同时需要注意的是，这个"不"说起来不能太生硬，要把握分寸，说明为什么不能接受对方的请求。

◆ 积极认真地倾听对方。

◆ 拒绝的态度要温和。

◆ 时间拖延法。

◆ 拒绝时，语气要恰当。

◆ 干脆明了地说"不"。

◆ 拒绝的理由很重要。

单单一个"不"字是不足以说明问题的，应该在拒绝的同时，给出一个合理的解释，说出自己的苦衷，让对方理解你的难处。