从现在开始改变

通过调整呼吸进入以我为中心的状态，试着产生正向能量

穿着舒适的衣服，进入一个没有噪音干扰的清净地——关掉你的手机，锁上门。想像一下，你现在已经进入了一个类似无线电静默的静锥区中。开始时只要静坐几分钟就可以，然后逐渐增加时间。

坐在一个比较舒适的位置，闭上眼睛，把注意力集中在你的呼吸上。有意识地控制吸入和呼出的频率。如果脑海中突然出现其他念头，注意它但不要急着做出判断——继续进行冥想。一旦觉得自己走神了，就立刻把注意力集中到呼吸上，然后再次进入冥想状态。

呼吸可以激活正向能量，它是你的生命与大地之间的连线。每一次呼吸的时候，让自己的思维进一步展开，向地底延伸。假设你的呼吸正在穿过地层、岩床、矿物质层和土壤，一直向下。这样一来，你的身体在地心深处就会有一个精神的根。

描绘一下这样的场景，从你的脊柱起不断向下画出一条长长的直线，而这条直线的根就是滋养你生存的根。当你呼吸的时候，你会感觉到自己与地心深处的联系，此时大地中的正向能量会注入你的身体里，让你变得更加稳定。

这种冥思练习是你每天都要进行的，它会成为你谋生的工具。如果你的老板总是喋喋不休地吩咐你做这做那，或者你的朋友总是向你索取，又或者你在中东遇到了新的麻烦，不妨试试这个方法。越是复杂激烈的环境，越要把注意力集中在呼吸上，你的根基越深，就越安全。只有把根基扎牢，才能不受负向能量的欺骗。即使呆在喧闹的人群中，也是我自岿然不动。乘坐飞机对我来说就是最大的考验。当我坐进经济舱的时候，感觉自己像是被塞进罐子里的沙丁鱼，混浊的空气和永不停息的嘈杂声不停地对我发起攻击。学会集中精神可以帮助我节省能量。养成固定的呼吸频率，并且建立起深厚的根基之后，普通的噪音就不会对我造成影响了。通过练习，这一切都会变成你的生理习惯。练习的最高境界就是外松内紧，它可以让你卸下外面的保护层，让沟通变成乐趣。用视觉化的方式来描述就是：你被负向能量包围了，但是它们却无法伤你分毫。我希望你能学会如何适当地放松。

并不是每一个人都会出现植入过度的现象，如果你也像我的朋友琳达一样，那就没有问题了。她是一个狂热的旅行爱好者，在20年的时间里，先后走访了75个国家和地区。没有丝毫时差现象，她的能量总处于高阶状态。从南极（在那里呆了70个小时）返回洛杉矶后，她立刻去看了一场电影！太神奇了！我问她：“你是怎样做到的？”“遮光眼罩、耳塞、一夜好眠。”她说。听起来有几分道理——如果你尚未植入成功，不妨试试她的方法。但是要搞清楚，对于负向能量，我的态度是吸收转化它，而耳塞则是直接拒绝。琳达是我认识的人中直觉最准确的人，但是在吸收能量的问题上，她几乎不提前做安排。我们的性格不同，选择一个适合自己的方式与周边的世界互动吧，这会让你好受些。

三、自我调解的技巧

这些年来，我的办公室接待了许多感到困惑的患者，他们的身份五花八门，有母亲、演员、教师、宠物美容师，等等，每个人都有自己不幸福的理由。作为一名能量精神治疗师，我教给他们如何自我调解的技巧：首先训练他们用直觉去感觉基本的能量韵律。只要确保我们的心跳与呼吸频率同生理节奏相一致，就能调定微观能量时钟。人通常都喜欢走极端。没有进行正向能量计划的时候，我的患者们在承受的压力突然卸下之后，总会有一种想要发泄的冲动。我的工作则是希望他们始终保持一个平稳的节奏，不急不徐，中正安舒。作为一名医生，很多年前我就已经意识到，世界上每个人的节奏都不同，根本不可能有一个适合所有人的节奏。

早在初期实践的时候，我就已经发现了一个比较好的方法。伊奇是一位68岁的犹太裔移民，他来跟我谈论自己的退休生涯。在30年的时间里，他和他的兄弟一直成功地经营着一家家具行。伊奇是个了不起的人物，一向以心胸宽广而著称，但同时也有人说他言辞激烈。谈话期间，他发誓说：“我告诉你，在我的职业生涯中，我总是不断地受到攻击。”作为一个新入行的医师，我自然要追问下去：“为何你从未表现出疲劳感或心生退意？”他听完之后，认真地考虑了一会儿，然后狡黠地对我眨了眨了眼说：“嗯，亲爱的，我的确是太忙了，忙得连跟客户聊天的时候都抽不出来。”实际上，伊奇的亲人，比如他的妻子和兄弟，早就提醒他“以他这个年纪来说，所承受的压力过大了”。最后，在他们的一起努力下，伊奇终于退休了。我支持他们的决定，虽然有的时候也会觉得有点儿不妥。三个月后，他的妻子打电话给我，哽咽着说：“伊奇今天早上突发心脏病去世了。我发现?倒在园子里，腿上还有本园艺书。”为此我感到一阵懊悔和歉疚。我经常会想到这件事：“上帝啊，我们让他退休反而害死了他！”

仔细回想起来，我觉得伊奇在工作中遇到的攻击和承受的压力，正是他生命的动力。我很遗憾当时没有建议他闲时不妨到店里呆呆。当时我还没有完成直觉植入的练习，因此我还无法读懂患者的能量。在与他谈话的时候，我根本没有注意到，每当说到工作的时候，他眼中闪烁的光芒。对于伊奇来说，我所观察到的只是表面现象，并不能反应他真正的能量需求。一直以来，我都受传统思想的影响，认为老年人应该尽量减少活动。最终我意识到，有的时候，即便心存善意（如果没有针对微观能量进行优化），也可能造成意外的伤害。