第五步：让你的内脏与食物中的能量相共鸣

测试一下我们的身体对食物能量的反应，以确定哪些食物是让你觉得有营养的“活性”食材，这也是人类与食物进行沟通的另一种方式。呆在家里，认真感受一下你对食物中所有成分的感觉，包括有机食材和那些带包装的食材。找到一个既能满足自身要求又不会形成过食的方式，然后保持下去。它将提高你对食物能量的兼容性。

开始执行

连续数天选择两种食物进行对比。例如，鸡肉和鱼肉。吃的时候要细嚼慢咽，保持头脑清醒。自我提问：每种食物在你体内的感觉如何？我感到能量充沛（没有疲劳感）、心情愉快？或者我感觉身体不适、精力不足？又或者根本没有感觉？可以按照1～10分的标准进行评分，10分最高，1分最低。

同时还要注意这些食物是否有产生暴饮暴食的倾向，或者会引起能量波动：10分时紧张度最高，1分最低（参见第72页“分辨清楚是真的需要食物还是因成瘾而致的暴饮暴食”）。

还是以10分为标准进行打分：我喜欢这种味道吗？口感好吗？每品尝一种食物就品评一番。

下面是一份简单的食物品评表：

应用你的结论

如果你选择的食物，比如说鸡肉，是一种高能量的食物，那么你很容易就能积累起一定数量的能量。正向能量计划中把这种身体健康、精神愉快的人定义为“鸡肉人”。当然，这些标准也不是一成不变的，让我们以上面表格中的鱼肉为例，解释一下这些评分的意义。打分的时候，让你的手自上而下一点点地走，密切注意能量的反应--如果能量反应的评分在5分或5分以上，那么你就可以从相对应的能量反应中受益。在一个星期或者更长的时间内，只食用这一种食物，看看自己的感觉是否会更好。我的很多患者都会定期实施类似的饮食方式。

相对于能量，绝大多数人更重视口味，因此要想对食物进行重新排序是很困难的。例如，在鱼肉与鸡肉之间，你可能更喜欢鸡肉的口味，但是鱼肉会带给你更多的能量，让你感觉更加愉快。在口味与能量之间究竟要如何取舍？经过思想斗争之后，我的决定是，鸡肉可以偶尔食用，鱼肉则定期食用以补充能量。选择一些你“了解的”对身体有益处的食物，比如绿花椰菜或花椰菜，但是它们的口味可能不是很好，分析一下它们给你带来的益处能否弥补口味上的缺陷。另外，还可以想办法把你不喜欢的食物融入到菜谱中，比如炒食、炖汤、添加其他配料或选择应季的食材等。但是，如果你发现有的食物真的无法下咽，那么也不要勉强自己。

密切观察你的身体对糖、碳水化合物和其他偏好食物的反应

在与成瘾性暴饮暴食作斗争的同时，还可以对食物做出一个完美的评价。最容易成瘾的食物包括：冰淇淋、面条、炸薯片或面包。找出一个对你最有吸引力的品种，拿一匙奶油冰淇淋、一小把薯片或一块酵母仔细品尝一下。接下来，认真注意这些食物在消化的时候是否会带来个人能量的增减。使用同样的方法对容易引起成瘾性暴饮暴食的食物进行分析：它们会让你的食欲更加旺盛？让你产生想狂欢的欲望？带来情绪上或性格上的变化？你感觉疲劳或烦躁？或者你在食用的时候会有心满意足的舒适感？另外，还要注意观察一下你对咖啡因和酒精的反应。有些人可以做到适可而止，有些人则不然（一餐饭喝一杯葡萄酒可以改善你的消化和健康，但是过犹不及，食用过多会引起脱水）。

如果对成瘾性和情绪波动进行评分时你打到了5分或5分以上，那么食用这些食物就会侵蚀你的能量和精神健康。总之，不要在家里存放容易成瘾的食物。评分较低的食物虽然不会引起急性能量损失，但如果食用的方法不当，久而久之也会产生一定的影响。另外，有些食物本身虽然不具有成瘾性但却容易引发其他食物的成瘾性，对于它们的评分也应该在5分以上。戒断自身的食物成瘾性（不要强行使用冷戒断法）有助于防止成瘾性暴饮暴食。更重要的是：可以形成一整套高能量的饮食配餐。当身体能量需求始终处于满足状态的时候，成瘾的症状会有所减轻，发生的频率也会减少。

认清食物为你提供的能量--不要强迫自己食用一切食物

正向能量计划有别于其他方法的重点在于，它更看重你身体对食物的直觉，而不是那些旧有的名言警句。例如，有位身材娇小做舞蹈演员的患者曾经说过，她从固定的饮食中汲取能量，虽然美国医学会（American Medical Association）推荐人们要注意限制饮食，我还是尊重她的身体需要。（当然，她也在随时关注身体的胆固醇状况。）或者你会告诉我“秋葵会让我身体的每一个细胞都感到恶心”，那么即使整个世界的人都说它是优良食物，我也会认为它不适合你。即使是健康的食物，如果它不能点燃你的能量，也不能算是适合的食物。

调整好态度享受你的美食吧！它会给你带来快乐。只要获得满足感就可以了，不一定要把自己塞得满满的。定期对饮食进行评估，以改善自己的饮食状态。

第六步：有意识地饮水

我是一个饮水狂。水是能量净化剂，它利用微观能量来取代身体内的毒素。多饮水、多泡澡、多观水，甚至梦到水都会有益于你的身体。我总是随身携带一瓶水便于饮用。水让我的皮肤滋润、胃肠蠕动、头脑清晰--同时，水也会冲洗掉那些能对负向振动产生回应的应激物质。水是一种宝贵的安慰剂，能让你的身体迅速恢复健康。

实际上，你需要的水分比自己想像得更多。我有位朋友，她有一项引以为豪的技能，认为自己像“骆驼”一样，可以在8小时内滴水不沾。她这是对身体直觉需求的误解。许多人只有当身体出现缺水症状的时候才会有渴的感觉。事实上，我们每天需要6杯或更多的水：最好是瓶装水或过滤水（这里没有氯元素和其他污染物）。直觉对缺水的定义是指身体维持最多能量时所需要的水量。我们中大多数人都不了解水的恢复作用，因此也没有为身体补充足够的水分。水是神圣的，是维持生命力量的源泉。微观能量可以倘佯其中，我们的身体也因此而得到滋养。就像感受食物中的能量一样，用同样的方法感受一下水在身体中的作用吧！作为构成身体三分之二的有机元素，水对身体的需要有着最原始的反应。用诗人鲁米的话说：“我们知道纯水的味道。”

第七步：根据身体的能量类型调整饮食

以直觉为向导，可以更加深入地感受到饮食中所蕴含的能量。摸清楚患者的能量场之后，我会为他们调配适当的饮食。积二十余年之经验，我观察到三种主要的能量类型，以及与之相适应的配套饮食。了解自己的能量类型可以有效避免过食，养成正确的饮食习惯。接下来你要做的，就是在睡眠状态下打开你的能量中心，让你的直觉时刻处于工作状态，并且从地面汲取能量。

身体-能量类型一：漂浮状态

我本人就是这种类型的典型代表，看看你是否也属于这种类型。我的身材纤瘦，骨架也不大，天空和陆地之间我更喜欢陆地。这种类型的人更需要地气。作为一名直觉植入者，我对每件事都很敏感，不过我并不需要与暴饮暴食进行斗争。我天生就是一个筑梦者，上半身（肩部以上）的直觉和精神中心很发达，思绪总像在天上飘荡一样飞个不停，这个时候，我的能量就会开始施加压力，让我能够脚踏实地。今后我面临的最大挑战，就是练习下半身的能量中心，让我能够更多地借助地气。