二、七步走吃出和谐健康的身体

第一步：制定一份食物目录

检查一下你现在的储物柜里放了些什么食物，是一包包的油炸薯片还是其他熟食？你的冰箱里是不是塞满了腊肠和比萨？或者你的冰箱里装满了新鲜蔬菜，但却没有一丁点儿的鸡鸭鱼肉？自我检查一下，你是不是已经养成了这样有偏好的购物或饮食习惯？是父母的习惯连带让你也养成了同样的习惯？像个闹脾气的孩子一样在市场里以购物来发泄情绪？或者像得了强迫症一样总忍不住要吃东西？再有就是当你食用了某些食物之后，情绪会莫名其妙地转好或转差？如果你的饮食过于单一，你的能量会受到什么样的影响？不仅要关注食物的味道，还要了解它们对身体健康状况的影响。

第二步：为能量而食

这是我们能量计划的座右铭。我希望你是为了能量而食，而不是因为追求口腹之欲或满足某些教条而食，这一点对于儿童尤其重要。要做到这些还需要进行适当的调整，但是你可以考虑尝试一下。在你向自己的嘴里塞任何东西之前，都要先考虑一下能量问题，分析这些食物是在为你带来能量还是消耗你的能量。我很幸运一早便采用了正确的饮食方法，或许是因为我那身为医生的母亲在做出美味佳肴的同时，总是不忘兼顾营养和健康--她总不曾对我的饮食做出限制，但也不曾特意让我把饮食作为一种享乐的方法--因此我也没有理由在这个问题上与她产生矛盾或争执。不管你以前的饮食习惯如何，从现在开始，我要训练你养成正确的饮食习惯。当你体味到能量变化所带来的感受之后，即使是以前不喜欢的食物，也会变得甘之如饴。

第三步：从没有生命的食物里找出生命的力量

为了能够最大限度地从食物中收集到正向能量，你必须重新审视食物的功效。不要被表面现象所迷惑。最明显的例子就是番茄。从表现上看，所有的番茄都有着同样的外表，但它们中间有些是有生命的，另外一些则是没有生命的。如何才能分辨清楚呢？试着多积累些经验吧！拿出一个在超市中购买的番茄--像一个用玻璃纸包裹着的橙色网球--很明显，它与家生的或有机番茄在外表上有着明显的不同（有机食物的价格要稍贵一些，在健康食品商店、农家集市和超级市场的“有机产品”专柜中有售）。第一步，拿起一个在市场上购买的番茄咬一口，感受一下有什么感觉？对于我来说，这种产品的味道不是很好，有点儿混浊，根本感觉不到水果的芬芳。像这样淡而无味的食物，当然不会让人感到愉快或兴奋。现在，拿有机番茄与它们做一个对比：对于新鲜的食物，我总是喜欢一小口一小口地品尝。深入学习下面的步骤，将有助于你更好地感悟食物中所蕴含的生命力量。

接受食物中生命力量的快捷方式：

含有正向能量的食物（有生命力的食物）：它们有光鲜的外表、芬芳的气息、饱满的感觉、充满生机勃勃的力量，并且不受化学物质和保守力量的影响。它们不会让你产生过食的冲动。

含有负向能量的食物（没有生命力的食物）：外表蔫软、没有芬芳的气息、摸起来外强中干、包含着保守的力量，并且受到化学物质影响，容易让你产生膨胀或病态的感觉。在它们的刺激下，人也极易变得过食，对糖分和碳水化合物的需要增多。

第四步：做自我调节，与食物中的能量产生共鸣

其实食物一直在向你诉说，可惜你并不懂得如何倾听。如果你学会利用直觉，就能以可视的方式判断食物是否具有生命力。当你的感觉与食物之间成功地用这种方式建立起共鸣之后，便不会再产生暴饮暴食的欲望。

从水果到牛肉，所有包含正向能量的食物，都会释放出光场或能量，这些生命的象征牢牢地吸引着人们的注意力。你可能会见到或感觉到这些能量--例如葡萄柚的表面会出现独立的光晕或可爱的图像。周边摆满正向食物的时候，你的反应将是快乐、轻松和饥饿的。相比之下，负向食物的能量则所余无几，你会觉得它们的四周空空如也。它们不仅卖相不好，边缘枯萎，还显得死气沉沉，好像在宣布“这里没有营养”。考虑一下这种方式：如果你的周围有筋疲力尽的人，他的低能量也会连带降低你的能量等级。微观世界中的“疲劳”食物所发挥的作用，亦与此相似。

尽可能带着愉快的心情到市场上去巡查一番--对于我来说，市场可是个神奇的地方（感谢上帝，我们能够获得充足的食物），这里的每一件物品都在释放能量。这里还是孩子们的游戏天堂。鸡、鸭、鱼、肉，各类产品都未加包装，直接摆放在那里任人观赏。当然也有包装好的成品。每次购买之前试着用直觉感觉一下，久而久之，直觉将成为你的第二本能。

例如，当我们转到蔬菜区的时候，你的心里可能在产生抗拒：“你正处于迷失状态！”千万要顶住。深呼吸几次，让你的思想平静下来。试着用自己的意识来感受一下这里与其他店铺的区别。首先，观察一下蔬菜的外表：哪一种菜看起来更有活力、更加新鲜？或者已经开始枯萎了？还可以拿到近前闻一闻，芬芳的气息就是能量信号。接下来，练习用直觉来感受它们的能量振动（与化学物质处理过的产品相比，有机物质明显没有那么多的污染）。那颗蔬菜是否释放出充满活力的气息？你能感觉到它在吸取你的能量吗？味道甘美的蔬菜能激发你身上愉快的能量，让你敞开心扉--特别是当你安静地坐在家里从容享用这些美味的时候，蔬菜的能量得到彻底释放，这种感觉就更加明显。

相比之下，没有生命力的蔬菜看起来外表一片衰败，缺乏吸引力，生命的气息极为微弱。要想判定清楚能量振动的情况，一定要把菜拿在手里。此时，把你的另一只手放在离菜几英寸远的位置来感觉能量场的振动，就像你感觉人的能量场一样，植物也有自己的能量场。有生命力的食物能释放热量，使人兴奋，甚至心醉神迷。没有生命力的食物带给人的感觉则是一片混沌。接下来，要关注身体的相关部位是否感到有力量在牵引，这是一种很神奇的感觉，你的身体会了解你应该去向何方。不要刻意勉强，但是千万要注意观察：水田芥会产生牵引的感觉？秋葵菜会产生排斥的感觉？朝鲜蓟在向你招手？通过观察能量，你能感觉到健康的食物对人的吸引力。如果你还是站在糖果柜台或其他自以为喜爱的食品柜台前不肯离去，那么你的状态就很成问题了。在前面我们提到过，要想判断你对一种食物的喜爱是营养需要还是单纯的嗜吃，最有效的方法就是依靠“内脏的感觉”。

另外，我还要提醒诸位：所有带包装的产品，比如面团、汤料、乳酪等，其蕴含的能量都比新鲜的有机食物低。在商店中出售的带包装食物很难与我们产生能量共鸣。但是如果你没有别的选择只能购买这些产品，倒也有些小窍门可以使用。对于鸡肉等使用透明玻璃纸包装的产品，可以通过把手掌覆在产品上方感受周围能量场中振动能力的方式来确定其能量。感受一下它们带给你的感觉。另一方面，带包装的产品开封之后或者做成食物以后，还是很容易感应的。

教你一招。对于大多数食物来说，如果能够亲自尝上一口当然能够确定是否变质；如果不能品尝，可以依靠视觉上的感觉来判断。一般来说，我们会有两到三种可行的辨别方法。改变饮食习惯并不是一定要执行的强迫性条件。例如，你可能喜欢从有机食物胡萝卜或沙拉中汲取能量，但是却因为不愿意进行清洗和削皮的工作而减少了食用的次数，那么你可以选择在超市中购买已经清洗干净的食材。或者说你不喜欢到鱼市去，也可选择超高中成袋包装的马哈鱼来食用。总的来说，干净的、有机的、新鲜的食材中，饮食的能量最多。只要感觉到能量上的需求，就尽可能食用这些食物吧！