情感自由是一种心灵回归，也是一种力量回归。它尊重事实，而不求取与某个人的观念或感觉一致。我千方百计地帮你得到自由。在过去的这些年里，我高兴地看到许多患者和工作伙伴（在传统疗法失效的情况下）运用我教给他们的技巧实现了情感上的突破。我不骗你，结果就是证据。就拿利昂来说吧，他是一名会计，患有反射亢进。从账单到霍华德·休斯几乎每个事物都能让他陷入烦扰和忧虑，他看到他们就像见到病菌一样，直到他学会通过冥想实现了渴望已久的内心平静。还有谢莉，她是一位律师，自己承认自己是一个“控制狂”，经常遭遇极度恐慌。当我告诉她怎样通过直觉连接一种支撑性的、爱的精神力量让自己感觉更安全时，她的细微动作变得温和了。同样，你也能找到新办法让自己渡过困境。

我的情感方案显然是以解决问题为导向的，是实用的，涉及根本上的自我肯定。我教给你的要比你从象牙塔里学来的更灵活。我想让你深入了解诸如恐惧和沮丧等情感，这样你才能知道自己应对处理的是什么。然后，你就不再是消极能量的吸收者。然而，为了实现自由，你必须更进一步激活自身的力量。为什么？如果你的眼睛一直盯着灾难，这本身就是一场灾难；如果你的眼睛一直盯着希望，这本身就是一种希望。一旦你知道怎样面对和转移负面能量，它就没有机会打败你。只要你想勇敢，就能够勇敢起来。这些关于情感原生态的箴言就是创造自由的炼金术。

实现情感自由的第一步是知道自己目前处在什么位置。下面是一个情感自由测验。它是一个自我评价的工具，其中有20个问题供你思考，这些问题覆盖了一系列积极的和消极的情感。每个问题备有三种答案，分别为“不这样”，“有时这样”和“大多时候这样”。它将帮助你确认自己对日常生活中的一系列情绪掌控条件的典型反应方式，其中包括一些最为司空见惯的问题。你怎样对待诸如交通以及同自己讨厌的邻居之间的关系等问题，并非不重要。其实，正是这些在日常琐事中所集聚的忿怒为更大、更严重的事件埋下隐患。两方面的行为都能影响你的情感自由的质量。你不妨做一做这个测验，了解一下自己的情况。测验的目的是得到一个基准分，请把它记下来，作为日后参考。当你采纳了我随后建议给你的各种技巧后，你就会看到自己的进步。它将明确你的优点所在，以及你需要刻意关注进行改进的那些地方。