情感自由测试

20个供你思考的问题

本测验将帮你评估自己目前的情感自由水平。请在空白处做一些标记，标明你是很少还是经常做出表中列举的这些反应。

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1. 如果我生某人的气，都是先深吸一口气，自我镇定一下，然后再做出反应。

2. 当我的内心充满不自信或恐惧的时候，我会满怀爱心地对待自己。

3. 当我遭遇堵车或日程表上其他没有预料到的事，我会耐心应对。

4. 繁忙的一天结束后，我会专注于那些令我感激的事，而不因为做错的事埋怨自己。

5. 如果有人扫了我的兴，我很少变得暴躁或者不表态。

6. 我体会到某种精神感觉，但它难以描摹。

7. 我在做出选择的时候会检视一下自己的直觉，即第六感。

8. 当我因某事受到批评的时候，我很少大发雷霆，而是坦白自己的错处。

9. 晚上，我入睡很快，从不担心明天的日程安排。

10. 当我心碎的时候，仍然不放弃对别人的爱。

11. 我是一个积极的人，不会把小问题弄成大问题。

12. 如果某人对我不好，我不寻求报复。

13. 如果其他人超过我，我也不妒忌他们。

14. 我会很快地放弃负面情感，而且不会郁闷地苦想。

15. 我不会轻易地被失望压倒。

16. 我不会把自己与他人进行比较。

17. 我同情他人，但不会自诩为他们的救星，也不会陷入他们的情感苦痛。

18. 我生活在现在，不会过分在意过去和将来。

19. 我对自己的生活感到满意，不只是对那些失去的东西满意。

20. 我善于对那些耗尽我的能量的人加以限制。

如何理解这样的测试

计算一下自己的情感自由分数，然后把这些数字加起来，看它是否与自己做出的反应相一致。

·30-40分，意味着你在生活中的情感自由处于相当不错的水平。

·15-29分，意味着中等水平的情感自由。

·14分及以下，意味着起步水平的情感自由。

·0分（承认它需要勇气）预示着你还没有找到情感自由，但有一条好消息：你可以从现在开始找到它。

不管你的分数是多少，都要审视具体情况来确认薄弱环节并加以改进。你要相信我们能做到这一点。情感自由不是一个点，你到达之后就停在那里不动。这是一个渐进的过程。