阻止囚犯逃跑的最佳方式是确保他不知道自己在监狱中。

--费奥多·陀思妥耶夫斯基（FYODOR DOSTOEVSKY）

你可能与各种情感不期而遇。所以，你必须做好准备。

消极的情绪可能使你在一瞬间陷入狂乱，一切都化为泡影。不要担心。你马上就要摆脱“囫囵过关”的状态，代之以更为成功的应对方法。我将为你提供一些策略，供你用来从不同的角度应对各种情感--从理智的角度，从直觉的角度，从天上到地下的各个角度。这些策略多次把我、我的朋友、我的患者从情感失衡的境地拯救出来。我要探讨的四个秘诀将为你揭开负面情感的作用机制，这样它就再也不能扰乱你内心的平静，削弱你对我们所居住的这个令人兴奋的世界的敬畏感。

本章总体描绘了各类情感的四个构成要素：它们的生物学特征、精神性、能量、心理学特征。这将是贯穿整本书的统一主题。总起来说，这些要素为你勾勒了一幅简洁的情感自画像，反映了你能否取得突破，进入情感自由的王国。忽视其中的任何一个，都将损害你的内在视野，让你觉得好像自己患了色盲症。如若不能正确地看待它们，你就不能很好地把握自己的情感。你若把其中的每个要素都重视起来，就能够把消极情感转化为积极的情感，对自身的各种力量进行整合。你就会品味到因征服恐惧及相关情绪获得的自由，进而得到渴望已久的自然快感。我将向你诠释，怎样把那些关于每个要素的基本信息注入自己的日常行为中，恰是这些行为推动你前进。