第三个方略：你是一个情感吸血鬼吗？你是怎么知道的？

我们在一定程度上都是情感吸血鬼，特别是受到压抑时。我要打断一下。你要勇敢地承认：“我觉得自己是在情感上摄取过他人的能量。我现在该做什么呢？”你若不这样诚实，就别想自由。承认之后，你才能改。下列迹象表明你正在变成情感吸血鬼。

·谈话时，人们往往避开你或显得目光呆滞。

·你很自恋。

·你经常很消极。

·你议论他人或说别人坏话。

·你挑剔别人，而且控制欲较强。

·你掉进情感黑洞，却得不到救助--这会破坏你的人际关系，让你不得自由。

解决方案总是立足于你遭遇的具体情感困境，改变你的相关行为。比如，我有一位从事计算机制图的患者，他在工作中遇到烦恼就气急败坏地打妻子。他不想改变现状，光发牢骚。她害怕那些谈话，即便提到也是非常策略地说。这促使该患者求助于自己的主管，结果安排给他的一些更刺激的工作取消了。同样，当我沦为情感吸血鬼时，也试图检视和改变自己的行为，或者就去找朋友或治疗医师探讨一下，这样就能改了。遇到障碍时，要毫不犹豫地寻求帮助。接下来，温习一下情感吸血鬼的类型，确保自己不踏入他们的行列。

第四个方略：认清并痛击情感吸血鬼

想避开情感吸血鬼，你必须了解他们的本质。每个吸血鬼都靠一种特有的机能在情感上削弱你。好在他们是可以预知的。一旦你了解了他们，就不会落入他们的圈套。我把情感吸血鬼当作标准病态人格（损害社会功能的持续的不适应行为）的变种，它同时还带有能量精神疗法中提到的精神扭曲和直觉扭曲。多角度理解吸血鬼会使你处于有利地位，对其造成的情感伤害具有同样作用--从直觉上说，这些伤痛跟身体上的伤痛一样真切。试想：没有谁变成情感吸血鬼是因为他或她高兴。不论能否意识到，变成情感吸血鬼都是由于局促不安、虚弱或病症等阻碍快乐的情绪导致的。这不能为他们损人利己的行为开脱，但反映出，你在设定界限排斥--让你变得自由和减少能量损耗的一种情感策略--自己不喜欢的人时，应该同情他们。我将探讨孤芳自赏、依赖、强迫、挑剔和变态等类型的人格，以及需要朋友和家人去面对的噩梦。这个框架有助于你理清各种关系，但你必须意识到，光凭一个定义还远远不够。为了使你免遭情感吸血鬼的侵袭，不妨尝试一下我这些简单易行的方法。注意：你的目标不是改造吸血鬼，而是以非凡的方式抗击他们。情感吸血鬼的类型如下：