对付情感吸血鬼，你必须讲求方法。你若对他们有所警觉，他们仅凭一些伤人的话既不能破坏你的冷静，更不会将你置于死地。我要讲的生存方略涵盖各方面的东西，包括识别初露端倪的坏情绪，怎样运用技巧排遣消极情感。不论你的人际关系多么糟糕，我都能让你稳而不乱。

第一个方略：判定自己是否正在被情感吸血鬼吸取能量

不论是在办公室、停车场，还是参加家庭聚餐，只要其中有一个情感吸血鬼，你就会感觉到某种负面的情感。即便是短暂的接触，你的情绪也会变坏，而他们的情绪则变好了。你是否被别人吸取能量，看看下列指标就清楚了。你若体会到其中的一个，就说明你碰到了情感吸血鬼。

·你的眼皮很重--想打个盹。

·你有一种被剥夺感，好像有人把你身下的毯子扯走了。

·你的情绪一落千丈。

·你强烈地需求碳水化合物或温馨食物。

·你感觉自己受到抨击、诋毁和骚扰。

另外，你要注意直觉和梦偶尔向你发出的危险信号。比如，吃饭时客人对我说了一些消极看法，我就梦见自己受到大群水蛭的猛烈攻击。同样，一位挑剔的朋友讽刺了我的一个患者，这位患者觉得自己似乎掉进井里。另一个患者梦见鸽子袭击她的头--怦怦作响。原来，她跟公寓管理员刚发生了口角。无论你是醒着还是睡着，脑中都能形成可以表达情感的影像。这有助于你认出情感吸血鬼。

第二个方略：按照这些通用的准则迎击情感吸血鬼

即时地把情感吸血鬼清除掉。但有些吸血鬼，你不能或不想清除--比如，患难与共的朋友或固有的亲戚--就得按下列提示：

应该做的

·做深呼吸，稳定心神。

·注意直觉发出的危险信号（比如，你感觉毛骨悚然，口气变坏，感觉疲惫或紧张。）

·保持冷静和实事求是，抵挡住诱惑。

·先停下来，做好应对计划，再做出反应（参考下文的第四方略）。

·交流时发音清晰，语气坚定，发出限制时口吻要温和。

不该做的

·恐慌。

·说出自己的直觉，或说自己是精神病。

·说将来会后悔的话，或用问罪的语气说话。

·跟对方打架。

·以暴饮暴食缓解压力。

你还要考虑自己面对的吸血鬼是哪一类的。我们通常容易把那些情感类型跟自己相近的家伙吸引过来。你若比较胆小，那你周围可能尽是些胆小鬼。然而，一旦你开始治愈某种不良情感，就不大可能再把他们吸引过来了，他们也就不能再从你那里摄取能量了。

如果你觉得跟一个情感吸血鬼（比如，爱欺凌弱小的同事或同伴）共处利大于弊，你可要为自己的决定和行为负责。问你自己：“我如何让自己在这样的关系中不感到压抑？”运用我推荐给你的策略的同时，你还要多关注其好的一面，接受他的局限性。