温和而坚定地拉开距离

温和而坚定地拉开一定距离是有益的。人必须为自己的生活负责。你不可能照顾到每个人。大包大揽往往事与愿违。没有距离的关系难以持久。谁也不例外。你可能深深地感觉到：“我腻烦和讨厌你的抱怨。”但你可以换一个更巧妙的方式，下面就教你怎样处理类似的情况。

·对朋友或亲人。温和地笑着说：“我重视我们之间的关系，但一味地可怜你没什么益处。我只能听你诉说五分钟，除非你愿意谈谈解决方案。”不要为此感觉内疚。如果满腹委屈者恼怒，回敬你一句：“你算什么朋友？”不要屈从于他，而要说：“我是你的好朋友，我爱你，但我能做的只有这些。”

·对同事。诚恳地说：“看到你的遭遇我很同情。”再听他说一会儿，就笑着说：“我觉得你应该想办法解决。你也知道，我要赶时间，得开始工作了。”同时，辅之以一些不耐烦的肢体语言：双臂交叉，不再与之进行眼神交流，甚至转过身去。被满腹委屈者占去的时间越少越好。（研究表明，即便没有同事的打扰，大部分工作人员的精力只能集中11分钟。）

·对自己。我摆脱满腹委屈的方法是，想自己的生活与世界上不幸的人们相比是多么幸福。我不用为种族灭绝、贫穷或叛乱分子实施的街头暴力担忧。喜欢的人不在身边我还会感到寂寞，有时还会被情感吸血鬼捣扰。我有时间克服消极情感。一旦这样看待事物，我就不再沉浸于沮丧和抑郁。如果你觉得心情不好，不妨换个角度看问题。