问自己：

·我总爱想最坏的情况吗？

·恐怖的想法让我夜不能寐吗？

·我会由于害怕而不敢按自己所想去说和做吗？

·我害怕达不到自己或他人的预期吗？

·他人的恐惧感会传染给我吗？

·我害怕时是否难以稳定心神呢？

·我经常感觉自己同爱的精神资源失去联系吗？

·我倾向于把未来的事想象得很糟糕吗？

如果你的答案中有七八个是肯定的，那么说明你处于极度的恐惧状态；五六个肯定答案说明你处于较高的恐惧水平；三四个肯定答案说明你处于一般的恐惧水平；一两个肯定答案意味着你的恐惧水平很低。完全没有肯定答案说明恐惧与你无缘。

无论测验结果如何，你都要记住，勇气是你战胜恐惧、获得力量和清醒头脑及克服前进障碍的情感机制。它把你推向光明。你若是一名移情者，要尽可能多地从别人那里汲取勇气，这确实是敏感的好处。你是勇敢的，并不意味你再也不会恐惧，只是它不能控制你。有勇气意味着，不论产生多少恐惧感，你都不会放弃。

纵观历史，人们不断地通过向他人灌输恐惧感，增强自己的力量或政治权力。这注定是一个有效的方法，但它是可悲的。关键问题是，如何阻止代代能人布设这一情感迷局？我们为什么不对家人、朋友或政府说，“哦，来吧，我再也不会相信那一套了！不论是什么矛盾，让我们携手来解决，不要再散布恐惧了。”我发现，恐惧让我们变得恐慌，断送了我们良好的直觉。恐惧还有传染性。我的精神导师说，“当两个害怕的人聊天时，就如同火焰窜过稻草。”你这下明白恐惧是怎样通过媒体传播给亿万民众了吧。尽管如此，你也没必要用直觉感受国家的不安，一旦你了解了恐惧的发生过程，就能截断恐惧的恶性循环。

我跟其他人一样，也需要克服恐惧。当我害怕时，除了光明，其他任何方向都使我感到直觉“失灵”、浑身不安，于是我又恢复了勇气。我被黑暗笼罩时，哪怕只是一瞬间，都感觉很气恼。所以，我的信条是：我不会向恐惧投降。我将把自己在生活中用过的有效工具提供给你。