揭开恐惧的神秘面纱，你就不再怕它。当你认清并理智地把握恐惧的各个方面后，就不再把它视为某种莫名的能在不知不觉间攫住你的自然力。为了实现解脱，你需要探索情感转变的四个要素：生物学特征、灵性、能量和心理学特征。这个全方位的方案将促使你理解恐惧的运行机制，进而打败它。深入研究恐惧，知识能产生勇气。

改变恐惧和勇气的生物学特征

恐惧作为压力的一种形式，是过去十年来研究最为深入的一种情感。科学证实，恐惧在生物学方面的影响是两面的。身处险境时，恐惧是一种求生本能，从生物学的角度看，是有益的。当盗贼闯入你家，配偶袭击你，或其他惨烈的场面出现时，你体内的预警系统会提醒你和保护你。恐惧感不可抵挡，是因为在原始社会，没有恐惧感就必死无疑。当第一个危险信号出现，就全面警觉起来--尽管它可能是一场虚惊--要比不够警觉，变成肉食动物的大餐好得多。如今，五万年过去了，该遗传信息还留在人们体内，结果严重困扰了我们的生活。恐惧对日常小矛盾的惯性反应，会损害你的生理机能。总是像强光下的鹿群那样惊魂不定，会使你变得情感焦虑、身体虚弱。

第二章阐述了人在压力下的生物学特征，为了回顾和拓展这部分知识，现在集中讲一讲当你害怕时身体有什么反应。比如，一列火车朝你开过来，你的感官记下这一信息，并在几毫秒的时间里将该信号传给扁桃体。它是大脑的预警系统，恐惧也集中于此。（这块杏核大小的区域受到电击，就足以引发恐惧。）如果威胁确实很严重，扁桃体就将这种兴奋传导至下丘脑，促使体内大量分泌荷尔蒙，其中包括肾上腺素。这是决定“斗争还是逃跑”反应的荷尔蒙。这时，恐惧的胜利特征很明显。你的心脏和血压升高，肌肉绷紧，下颌紧闭，呼吸减缓。你本能地屏住呼吸，是为了听得更清楚；你的瞳孔变大，是为了看得更清楚。你的身体系统高度警觉，随时准备避开危险。你将这些生理反应诠释为恐惧，然后你才意识到需要跳离列车轨道。