随着时间的推移，我学会了怎样变得不再固执。首先，你必须承认你是固执的。对我来说，我这样警告自己：任何时候，当我的情感与当时的情境不符时，就是我的童年阴影再次来打扰我了。我学会了让那个瞬间凝固，就像将一部电影暂停一样，然后问自己：“等等，这是你现在这个时候应该有的反应吗？还是因为过去才有的反应呢？”我无法改变过去，但是我可以通过改变自己对待过去的反应来改变现在。

我的一个心理咨询师还教给了我一个办法来帮助我不再跌入这个深渊。拿出一张卡片，写下你作为一个心智健全的成人的特征，写下你的年龄、受教育程度、学位、工作职位、驾驶经历、父母、选举权等等，还写下其他一些成人才可以做的事情。当你濒临坠入低谷时，你就拿出这张卡片，开始逐一朗读。让思绪回到当下，你将意识到自己已经是个成年人，而不再是在童年时候。这将帮助你重返现实。

在这张卡片的另一面，写下可以搜寻或者救助你的人，写下紧急时候可以帮助你走出低谷的朋友的名字。选出你心中最重视的人，最深爱你和你最深爱的人。选出那些可以不怕黑暗将你从黑暗中拉回来的人，那些将你拉回光明的人。

将自己的思绪完全整理好，确实需要花费不少时间，但是当你这么做了，生命中的一切会变得更美好——尤其是与你关系最密切的人。如果你不愿意去做这项艰难的工作，你会不时地掉进你的过去，在与每一个人交往的时候，都会被你父母最大的缺点所影响。重新整理自己的思绪，这虽然无法将那个深渊彻底丢弃，但是可以让你不再深陷其中。

我的一个还在治疗期的朋友告诉我这样一个故事：

一天晚上，一个酒鬼离开酒吧，在他回家的途中，不小心被绊倒，然后掉进了路上一个很深的洞中，他爬不出来。一个路人扔给他一本《圣经》，引用其中的选段传递给他希望，然后离开了。一个心理咨询师停下来，帮助酒鬼找出他掉进洞里的原因。最后，一个正在戒酒的人听到了酒鬼的叫声停了下来。洞里的人喊道：“能帮帮我吗？”这个头脑清醒的人说道：“当然可以。”然后他就跳到了洞里。酒鬼开始尖叫：“哦，不，现在我们俩都被困在这个洞里了！”那个清醒的人笑了，然后说道：“不用担心。我以前也掉进来过，我知道怎么出去，现在我们一起爬出去吧。”

其实，目标并不在于绕开这个洞，或者是怎样很快地从洞里出来，而是怎样去填满这个洞，那样就不会再有人掉进去了。你在这个洞里面填满了什么呢？上帝。也就是爱：爱自己，爱别人，还有对上帝的爱。

我最后一次从这个“我并不够好”的洞里爬出的时候，我祈祷：“我怎样才能相信我够好了？”我心底有个小小的声音回答了我：“帮助其他人相信，他们已经够好了。”