骨质疏松、肌肉松弛、关节僵硬，这些问题你出现了吗

俗话说：“人老腿先老。”走在大街上，经常看到很多老年人走路缓慢，腿脚十分不灵便。人到老年如果仍然能够步履轻盈，行动自如，这会给老年人生活和精神带来极大的乐趣，也会给全身各个系统带来极大的好处。但是事实上往往事与愿违，老年人骨骼和关节衰退一般比较严重，老化现象较为明显。那么老年人运动系统的老化主要体现的哪些方面，会带来哪些问题呢？

骨的化学成分主要是有机质和无机质，有机质保证骨的硬度，无机质保证骨的弹性。随着年龄的增长，骨中的有机质逐渐增多，而无机质逐渐减少，因此老年人极易发生骨折。

老年人常出现的骨骼疾病主要是骨质疏松和骨软化。

骨质疏松是由体内钙离子交换不平衡造成的。血浆中的钙离子和体液中、骨骼中的钙不断地进行交换，正常人的交换是平衡的，而中老年人的这种交换会出现负平衡，因此会造成骨质疏松。

骨软化，指骨骼中的类骨沉积，主要是因为日常生活中接受的日光照射少，体内缺乏维生素D。此外，老年人饮食中缺乏维生素D或者维生素D吸收不良也是造成软骨病的重要原因。

另外，老年人还比较容易患老年性关节炎。随着年龄的增长，骨质胶原组织逐渐老化，弹性纤维失去弹性，易发生慢性关节炎，最常见的是退行性关节炎，即肥大性骨关节炎。

老年人运动系统老化，腿脚容易出问题，平时应该选择适合自己的运动方式，循序渐进持之以恒地进行锻炼。