情商补丁

减压释怀，乐观自在

1.活在当下，寻求乐趣

往昔已逝，现实无法改变。既然如此，就应该勇敢接纳。元春应该正确地认识自己的经历，接受包括情感经历在内的一切现实，不要跟无法改变的过去纠缠不休。

活在现在，充分地体验此时此刻，从中得到乐趣，才是正确的态度。

2.释放情绪，自我减压

旧时皇宫，与现代职场，其实很是相像。在激烈的竞争中，大家都会有很多压力和负面情绪，如果任由这些累积下去，对自己的身心健康是绝对有害的。元春们应该学会一些释放情绪和自我减压的方法，这样对自己才有好处。

延伸阅读

三种自我接纳练习

自我接纳，是指一个人从了解自我、正确地评价自我进而到能够肯定自我、接纳自我的过程。每个人都是不同的，一个能够自我接纳的人是可以接受自我的独特方面。了解自我、正确地评价自我是自我接纳的前提，也是我们人生当中一个很重要的工作。下面是三种自我接纳的练习方法：

1.每天对着镜子里的自己，看着自己的眼睛，叫着自己的名字，反复对自己说：“某某某，我爱你；某某某，我接纳你。”这是最简单的练习法，但是如果你不能接纳自己，这练习将很难进行下去，特别是开始的时候。记住要坚持。

2.找一个宁静的地方，深呼吸，放松。想到一个最令自己难过或沮丧的场面，看见那时候的自己就站在你的面前，你可以看到他（她）的眼睛和表情，然后从心里发出一束光送给他（她），再从心里送一些爱出去给他（她），这时候的他（她）应该会显得比较自然和放松了。

然后，你在心里对对面的自己说：“我接纳你。你是我生命的一部分。感谢你给我的支持和帮助，从这次经验中我学到了……（说出你学到了些什么），而且，无论你做过什么，我都会一直支持你，接纳你，我会把你放在我的心里并和我融为一体。”想象对面的自己一点点走近，直到两人心贴着心，最后完全合为一体。

可以很多次地做这个练习，针对你过去生活中发生过的不同事件，对于那些你不能原谅自己的部分，你都可以通过上面这个方法使自己一次次地释怀。

3.自己朗读下面的文字（当然，最好是请其他人为你读）并把它用录音机录下来，再放给自己听。

“现在，把自己想象成五六岁的孩子，在头脑中呈现出这个孩子（五六岁的自己）的形象。看着这个孩子的眼睛。看到他眼中的渴望，意识到他只想向你要一件东西--爱。伸出你的双臂拥抱这个孩子。用爱和温柔抱紧他。告诉他你有多爱他，你对他是多么在意。尊重这个孩子的所有方面，如果他在学习过程中犯了错误，对他说‘没关系’。向他保证不管怎样你都会在那里陪伴他。现在让那个孩子变得越来越小，直到他小得能放进你的心里。把他放在你的心里，这样每当你向下看的时候，你都能看到他的小脸正看着你，你能够给他无尽的爱。

“现在，在心里呈现出你母亲4岁或5岁时的样子，她被吓坏了，正在到处寻找爱，可是她不知道到哪里去寻找。伸出你的手臂拥抱这个孩子，让她知道你是多么爱她，你是多么在意她。让她知道不管发生什么她都能依赖你。当她安静下来并感觉到安全时，让她变得越来越小，小得能够放进你的心里。把她和你自己那个小孩放在一起。让他们都愿意为对方付出很多的爱。

“现在，在心里呈现出你父亲3岁或4岁时的样子--他被吓坏了，哭着，正在寻找爱。你看见泪水从他的脸上滚落下来，他不知道下面该怎样做。你现在变得很善于安慰吓坏了的孩子，所以你伸出手臂抱紧这个颤抖的小小身体。安慰他，给他轻轻唱歌。让他感到你有多么爱他。让他感觉你总是在那里陪伴他。

“当他不再流泪时，你感觉他小小的身体因为有了爱而平静下来，这时让他变小，小得能够放进你的心里。把他和刚才那两个孩子放在一起，让他们为他人付出爱，而你，爱他们所有人。”