什么是健康、恰当的愤怒

亚里士多德说过，“任何人都会生气，都很容易生气。然而对应该感到生气的人生气，把握愤怒的度，在正确的时间正确的目的下，以正确的方式发泄，却不是每个人都有能力把握的”。

这段话的意思就是说，愤怒并不完全是坏事，关键是要能控制愤怒情绪，合理地利用，在需要的时间发泄。

不用试图去消除生活中的愤怒--健康的愤怒情绪可以成为有用的动作。愤怒运用得好，可以成为一种好的情商行为。健康的愤怒情绪就是在你回到家时也不需要去消除它。愤怒可以是好的情绪，但一定要在合适的情景下，以恰当的方式去表现它。

（1）对不公平的事情要表达愤怒的情绪。世界的饥荒、不必要的战争、虐待动物……我们应该感到愤怒（龙应台在《中国人，你为什么不生气》中提倡的愤怒就是这一类）。

（2）要得到结果，需要理性地发火。对待顽固而不负责任的员工、服务员以及孩子，在完全无法沟通的情况下，理性地发火可以作为最后的方法，很有用。

（3）表达愤怒可以增加你的耐受力。科学家做过一个试验，让一组试验者把手浸在冰水里，结果显示，可以骂粗口的一组人能坚持更长的时间。所以，如果觉得难以忍受时，可以找个能听你发泄的人发泄一通，或者在自己内心粗口横飞也是不错的选择。

（4）愤怒是动力工具。终于听到自己（或别人）愤怒地说：“我靠，就这样吧，我再也不用这么做了！”这意味着你（或他们）可能要采取行动了。生活将会因此而有新的起色。

（5）愤怒是一种释放。压抑内心的愤怒会侵蚀我们，能够释放则会让你更健康。但需要小心谨慎地释放自己的愤怒，尤其是有心脑血管疾病的人更应该如此。

（6）愤怒是一种警讯。健康的愤怒可以提醒你有事情不对头。愤怒让你警觉，你会觉察到是什么在让你担心，并采取积极的行动来改变。