情商补丁

正视现实，有效调控

1.学会释放和减消愤怒

探春的内心，无疑也是有很多愤怒的。

愤怒在有些时候，也能成为一种好的情商，比如对不公平的事表示愤怒的情绪、理性地发火以达到自己想要的结果、释放压力以及帮自己做出决断等。探春怒打王善保家的，基本上也能归为“理性地发火”范畴。

但是一定要注意，不要让愤怒控制自己，不要因不理智的愤怒而做出过激的、无法弥补的行为。一味发泄愤怒情绪，不仅对你的情绪和身体健康不利，还会影响到你的人际关系。因为发泄愤怒会让别人以为你是在对他们表示敌意，从而对你越来越反感，特别是在工作场合更是如此。

有许多方法都可以帮助我们释放和减消愤怒，比如，保持幽默感、换位思考、做呼吸练习和肌肉放松练习等。

2.调节和控制自己的情绪

探春这样性格的人，要调节和控制情绪，主要有这几个方面：

相信任何坏事中都有好的一面；保持开明的思想，更多地理解别人的感受，接受别人的观点和生活方式；在需要帮助的时候能找到朋友，可以有亲密的人倾诉心中的恐惧和烦心事；对地位等级低的人能善言相待等。

3.以释放才华来抗衡内心的痛苦

这是像探春这类能干女性最常使用也很有效的方式。释放自己的才华，以事业的成功来对抗内心的自卑和痛苦。这在内心陷入巨大的困境时，尤其适用。但是，也要注意不要成为工作狂。那对自己是另一种损害。

   延伸阅读

    你的愤怒值有多高

愤怒情绪来源于我们对别人的期待过于理想化。我们期待别人公平对待我们，但是事实总是很难公平；期待他们对我们友善，但是他们没有做到；期待他们尊重我们，但是他们明显没有把我们放在眼里；期待他们帮助我们，但是他们却在我们最需要的时候走开了。

每当有人打破了我们的规则，违背了我们的理想，我们就有可能会生气。其实这并不是绝对的选择。认清自己愤怒的实质，接受、放下、改变，是高情商的表现。

你注意到自己的愤怒情绪了吗？请如实回答以下问题：

1.别人对我的过激反应有意见                    没有      偶尔     经常

2.排队让我发疯                                          没有      偶尔     经常

3.我忍受不了别人对我粗鲁                  没有      偶尔     经常

4.我总是对别人的批评反应过度           没有      偶尔     经常

5.我很容易跟别人争吵                         没有      偶尔     经常

6.开车堵在路上让我感觉压力很大              没有      偶尔     经常

7.我觉得大多数司机都是坏司机           没有      偶尔     经常

8.我发现大多数店员和接线员（以及其他服务人员）都非常无能

没有      偶尔     经常

9.与别人很难继续讨论时，我很容易生气    没有      偶尔     经常

10.小小的事情都会让我很生气             没有      偶尔     经常

计分标准：

0=没有，1=偶尔，2=经常。

分数统计：

0~7：不用担心，你在最棘手的情况下也能平衡自己。

8~14：在压力环境下，你很容易生气。

15~20：再不采取措施，你的愤怒情绪可能会产生有害的结果。