2.严重脱发。早晨起床，发现枕头上有很多头发丝，而且每次洗澡、梳头，都有头发脱落，工作压力过大、精神紧张时尤其明显。

3.刚刚三十多岁就已大腹便便。要知道肥胖往往与高血脂、高血压、脂肪肝、心脑血管疾病等“相依相伴”。

4.小便频繁。才三四十岁，小便的次数就经常多于常人，表明你的泌尿系统的功能已开始衰退。

5.性欲减退。正值壮年时期就出现性欲减退、阳痿不举或闭经绝经、腰膝酸软、神疲气怯、畏寒肢冷等症状，这是身体机能衰退的早期信号。

6.睡眠质量下降，易醒，睡得不安稳，早晨醒后精神也不好，仍感到疲倦。

7.记忆力减退。很容易忘记熟人的名字，忘记要办的事情。

8.时常头疼、耳鸣、目眩、烦躁、郁闷，去医院检查也并非是由某种疾病引起。

9.心算能力大不如前，越来越差。

10.难以控制自己的情绪，经常陷入后悔、易怒、烦躁、悲观、抑郁之中。

日本“过劳死预防协会”指出，上面的十项身体特征中，如果有少于两项的特征者，处在“黄灯”警示期；累积3至5项者，为首次“红灯”预警期，表明已具备过劳死的征兆；累积6项以上者，为严重“红灯”危险期，就可视为过劳死的“预备军”或高危人员了。

小测试

下面的几种人群也具备了发生过劳死的隐患，如果你属于这些人群中的一员，那就马上脱离他们吧。

1.只知消耗不知保养的人。

2.有事业心，特别是工作狂型的。

3.有过早死亡家族遗传又自以为身体健康的人。

4.工作时间超长的人。

5.夜班多、作息时间不规律的人。

6.长时间睡眠不足的人。

7.自我期望高，并且容易紧张的人。

8.几乎没有休闲活动与嗜好的人。

珍爱生命，远离过劳

人过度劳累后，就如同一盏燃油即将耗尽却又没有保护罩的油灯，稍有个风吹草动，就有可能骤然熄灭。本该正当是熊熊燃烧的生命之火，却因为长期疲劳而变得奄奄一息。以生命的名义，不要再让自己的身体过多劳累了。那么远离过劳就要从如下几个方面进行调整。

首先，每周至少要保证体育锻炼的时间，因为最易使人疲惫的莫过于长期不活动。运动能增加心肌收缩能力，增强机体免疫力，提高机体抗病的能力，还可以加快人体的新陈代谢，帮助体内垃圾的清除，推迟神经细胞的衰老，从而起到防癌抗癌作用。

工作一段时间后就要适当休息。因为长期通宵达旦地工作，会使体内产生许多毒素，而且有些毒素会随着血液流向全身。当你感到疲劳时，这其实是身体在向你发出一种信号，它提醒你，你的机体已经超过正常负荷，需要进行调整和休息了。过度疲劳不仅可以导致发病或使本来的病因加重，造成不良后果。所以避免过度疲劳完全可以预防和减少一些不健康因素。

无论是工作中还是生活中都要保持心情舒畅。现代心理学研究发现，当一个人感到烦恼、苦闷、焦虑的时候，他身体的血压和氧化作用就会降低，而人的心情愉快时，整个新陈代谢就会改善。可见烦闷、焦虑、忧伤也是产生疲劳的内在因素。因此，要防止疲劳，保持充沛的精力，经常保持愉快的心情是很有必要的。

预防疲劳，要建立起科学合理的饮食结构。少吃油腻及不易消化的食品，多食新鲜蔬菜和水果，如绿豆芽、菠菜、油菜、橘子、苹果等，及时补充维生素、无机盐及微量元素。