健康小贴士：揉肚脐也可提高免疫力

肚脐是中医的一个重要穴位神阙穴，它也是我们人体精气最为集中的地方。如果做好肚脐的保健，就能能有效调整人体气血、改善体内脏腑。

我们最简单方法就是按揉：将手心放在肚脐上面，采用逆时针和顺时针交替的方法轻揉肚脐及四周，长期坚持，对增加肠胃蠕动、增强脾胃功能、促进消化有很大作用。

美丽问问：

菲菲：我有一个非常困惑的问题：如果女人的免疫力比较低的话，那会不会影响到下一代呢？我平时的体质不太好，经常感冒。

安医生：通常来讲，如果是先天就免疫力比较低的话，是有可能影响到下一代的。不过，如果是由于后天的原因所造成的，那是可以调理过来的。

小鱼儿：我听说艾炙能治疗体寒，而且能提高免疫力，是不是真的？

安医生：是的，中医的艾灸对于驱除体寒和提高免疫力有很好的效果。你可以艾灸足三里即可有效提高免疫力。

红颜：我今年24岁，从小可能营养不良，体质比较差，特别容易感冒。后来参加了工作，几乎每天都要熬夜，通常都是12点以后才睡觉。遇上天气变冷，指定会感冒，而且最近还被鼻炎找上了，请问像我这样的应该怎么办呢？平时应该多注意什么？

安医生：从小体质不好的人，尤其在食物和生活习惯上多加注意。首先你要杜绝熬夜，你要知道，睡眠对于女人来讲是多么重要，如果每天都休息不好，非常耗费气血，造成免疫力的下降。虽然你现在年轻，觉得没什么，但是如果再过几年，你就会感觉到它的更大的危害，到时候想补就非常难了。因此，一定要多休息。其次，要多运动，每天至少做半个小时的有氧运动，哪怕多走走路也行，而且最好是快走练习。还有就是，平时要多喝水，以促进体内的新陈代谢。

怪怪：我这几天都快被梦烦事了，晚上只要一睡着就会马上做梦。而且，梦会一直持续，基本上没什么间断。虽然没有失眠的情况，但是老做梦也搞得我白天上班没精神。请问，我该怎么办？

安医生：多梦有可能是情绪或饮食方面的影响，在这方面应注意一下，中成药有知柏地黄丸或杞菊地黄丸或柏子养心丸都可以选着吃一些。

春暖：我以前由于不爱运动，导致现在感觉有些亚健康了。于是，上周特意去办了一张健身卡，每天都去做做运动，感觉精神好多了。但新问题又出现了，就是我双腿的膝盖那儿感觉有些酸痛，一直没法消退，这是什么原因呢？是我有关节炎？风湿？

安医生：目前只是生理原因的酸痛，但是如果继续过度运动，即转变为风湿关节炎。如果以前缺乏锻炼的话，现在乍一开始运动，就应该循序渐进，每天不要做太多，从小运动量做起，再慢慢加大。如果一下子锻炼过度，就会造成膝盖的伤害。