健康小贴士：饮食补法最实际

有些MM比较懒，那我们就做几个懒人的食补方法。

①鲜葡萄汁500毫升，蜂蜜1000毫升

先将葡萄汁煎熬浓缩至粘稠状，然后再加入蜂蜜，加热至沸即可。等冷缺后，可以装到瓶子里，喝的时候取1小匙就可以，用热水化开代茶饮用。由于葡萄性平味甘酸，能滋肝肾阴液，配合蜂蜜，具有补益气血，润燥作用。

②松子仁、胡桃肉各50克，蜂蜜25克

先把松子仁和胡桃肉捣成碎末，与蜂蜜拌匀，一起下锅煮沸，等冷了以后就可以食用了。这个方子有润肺益肾的作用，适用于身体瘦弱者长期服用。

③人参10克，大枣5个

把人参切成薄片、大枣洗净。先把人参放到砂锅里，加清水浸泡半天，然后再加大枣，煮1小时左右就可以了。人参和大枣都是大补的食物，一起煮着吃，有大补气血的作用呢！

美丽问问：

透明人：我今年24岁，主要是贫血。请问，吃什么药或者是食物可以改善呢？

安医生：中医治疗贫血主要以健脾温胃入手来补充气血。选用补气补血及补肾阳之品。如四君子汤加右归丸、十全大补加阿胶和鹿角胶等，对于缺铁性贫血治疗效果很好，服用两周以上贫血症状可以明显改善，一个月后血红蛋白可以上升至正常。

不即不急：我今年25岁，平时很怕冷，尤其是冬天的时候，手脚都是冰凉的。十个手指头的指甲都没有半月痕，好像是气血不足。上个月做过一次血常规检查，医生说我轻度贫血。但是我平时也没怎么挑食，而且胃口也很好，偶尔去运动运动。现在还每天吃红枣，可就是没有看到半月痕出现。我最近打算要小孩，不知道这个时候适合不？应该怎样调理自己的身体呢？

安医生：你这种情况主要是由于气血虚弱引起的，最好调理好了再考虑怀孕，因为如果贫血的话，是会影响胎儿发育的。建议你在吃大枣的时候，最好用水泡，而且再加些桂圆，当茶喝，喝完后再把大枣和桂圆都吃掉。

大妞儿：我最近打算要孩子，前几天让中医把了一下脉，他说我气血弱，说这样不容易怀上孩子，这是真的吗？除了吃中药外，在我们的食品中有没有能补充气血的？

安医生：从中医来讲，气行则血行，气滞则血凝。气血是相互依存、相互影响的，药食也是一样的道理。如果你打算要孩子，最好任何药都不要吃，中药虽然相对比较安全，但也不是首选。因此，最好的方法就是食补。比如：大枣、阿胶、黄芪、枸杞、党参、人参、蜂蜜、桂圆等，都可以做粥的时候掺着吃，比如可以用大枣和和小米一起煮粥，长吃可以增加营养，补充各种维生素。