2.头发和皮肤是直接的受害者

气血充足，我们才能青春永驻。精血是毛发生长和皮肤红润的源泉，血液既要旺盛，又要畅通有条不紊。

所谓“诸内，必形诸外”，我们内脏的变化不仅会在皮肤、手掌表现出来，也可以通过观察面部看出来，比如说，要是头发浓密乌黑，而且肤色饱满红润，那就表明你的气血旺盛、精血充足；如果脸色灰暗，那机体可能正在缺氧，而且肺功能的状况不太好；如果鼻子发红，那就预示着心脏功能负担过重。

气血不足在导致体温降低的同时，首先在外部表现最明显的就是头发和皮肤，影响我们的美丽。连小姑娘都知道，衣装可以使女人变得更加漂亮，从小就学会了打扮自己。不过，衣服毕竟是物质上的东西，女人要想真正漂亮，颜容和头发还是最重要的，不然，超市那么多的化妆品专柜就没那么火了。

记得曾经有个活泼漂亮的女孩，头上莫名其妙地就有几块地方没了头发，原来美丽的容颜变得面色苍白，女孩也开始变得抑郁、不爱与人说话。家人带她试遍了很多偏方都没有效果。后来，经医生确诊，原来是由于肝肾不足，导致气血虚弱，以致七情内伤、情志抑郁、劳伤心脾，这就严重影响了气血的运行，使得气滞血瘀，毛发因失去营养而脱落。经过治疗，女孩重又恢复了之前的漂亮容颜。

对于我们中国人来说，健康的头发应该是乌黑、发亮、浓密的。人正常的头发每天脱落与生长的数目保持在一个平衡状态，大概每天掉落10～20根，有的气血严重虚弱的人，每天早上醒来可能都会发现枕头上会有很多头发。事实上，对于我们正常的人来说，毛发色素细胞应该是从35岁开始衰退，但是，如果气血虚的活，可能就会提前衰退，而且年纪轻轻就会头发枯黄、分叉。

血液对毛发和皮肤有营养的作用。中医上有“发为血之余”的说法，意思是血气旺盛，则毛发也旺盛，血气虚亏，则毛发枯萎、稀少或脱落；又有“肝藏血”、“肾其华在发”等说法，意思是说头发的生长与脱落、润泽与枯槁，主要依赖于肾脏精气之充衰，以及肝脏血液的濡养，与脾胃、肝、肾都有密切的关系。

皮肤和头发的润泽重在经络、气血的调养，五脏通过经络使气血运动散布到体表以滋补、滋养皮肤，从而保持面色红润、皮肤毛发润泽。经络的通畅、气血的充盈和心情、情志有很大的关系，适当的运动，经常保持愉悦的心情，心态平和，气血才能顺畅地到达皮肤、肌肉。

肺主皮毛，肺的气机以宣降为顺，人体通过肺气的宣发和肃降，使气血津液得以布散全身。如果肺功能失常的时间太久，那么肌肤就会变得干燥，面容憔悴而苍白；肾主藏精，在肾精充盈、旺盛的时候，五脏功能也将正常运行，气血旺盛，容貌不衰。由此可见，如果肝肾不足，则精不化血，血不养发，发无生长之源，毛根空虚而脱落；气血虚损，不能荣养全身，则可出现衰老现象，表现在外部可见脱发。

所以，我们也可以说，血离不开气，气离不开血，只有气血充盈的容颜才能如水般滋润而美丽。虽然市场上的化妆品品种繁多，但是，光注重这些只调理表面的化学产品显然不是美丽的根本之法，明智的女性，应该追求内外兼美。只有将内在的气血调理顺了，外在的肤发自然就变得漂亮了。在平时的饮食当中，首先要注重饮食结构，避免过食肥甘厚味或滥用温补之品，头发全靠血液供应营养，需要充足的蛋白质、锌质及碘质，多吃肉类、豆类及鸡蛋等含高蛋白质食物，能令头发光润柔软，增加韧度。气血两虚易致掉发，要少吃油炸、辛辣的食物，多吃一些色蔬菜、葡萄、樱桃、苹果等补血类的蔬果，运动可选择快步走，增进血液循环，补气的不足。

饮食调理

最佳的美容之法，应先补血活血，由内而外地进行。

早餐食用红枣薏米山药粥用红枣、薏米、山药煮成粥，早餐或晚餐食用都可以。红枣可以补血；山药有健脾的作用；薏米有助于散除湿气。

当归枸杞茶：当归3克，枸杞子、红枣各9克。将当归、枸杞子和红枣一起放入锅里，然后加500毫升水，煮10分钟即可。此茶如果经常饮用，可补血调经、美容养颜。

百合粥：百合40克，粳米100克，冰糖适量。将百合、粳米加水适量煮粥。粥将成时加入冰糖，稍煮片刻即可，代早餐食用。

黑豆30克，枸杞子15克，瘦猪肉100克。加水用砂锅炖熟，加糖、味精调味服食。黑豆含丰富蛋白、胡萝卜素及维他命A，常服可滋阴补肾，养发乌发。

木耳桂圆汤：桂圆5克，黑木耳3克，炖汤服食，可养血乌发。

芝麻核桃粥：芝麻、核桃仁各30克，糯米100克同放锅内，加水适量煮粥。代早餐食用。黑芝麻含蛋白、铁质、卵磷质、脂麻油素等成分，有养颜活血、乌黑头发功用，常吃有助减少头发枯黄变白。