5.耳朵：启动气血的开关

中医有“耳有宗脉之所聚”的说法，想要不费力就能达到气血畅通，那每天拿出三五分钟的时间来揉揉耳朵，拉拉耳朵，就能使人神清气爽、精神振奋、疲劳消除。

除了手足之外，我们的耳朵上也有不少穴位，每当身体出问题时，耳朵上相应部位就会出现反应点。因此，对耳朵施以柔和的按摩，不仅能防病、保健、美容，而且还可以调气血。

我曾经有一位IT界的朋友，平时经常加班，每天除了睡觉之外估计都像机器人似的定在电脑跟前，时间一长，再加上平时也不怎么运动，他的健康状况便急速下降。首先是失眠、健忘，还有就是腰背疼痛，最后搞得连正常的工作都不能好好地完成了。

事实上，我们的生活中，像他这样的人估计也不在少数。后来，我给这位朋友介绍了一种保健方法，那就是按摩耳朵，因为耳朵在中医上来讲是人体保健的重要部位。我们身体上的许多经络穴位都跟耳朵有着密切的联系。你别看耳朵不大，它可集中了人体的七十多个穴位。

中医有“耳有宗脉之所聚”的说法，而清代的《杂病源流犀烛》也强调：“肺主气，一身之气贯于耳。”当年，乾隆皇帝的十六字养生歌里就有“耳常弹”这一项。乾隆的方法很简单，就是用食指压在中指上，然后 轻轻叩击后脑枕部，每次100次。但是，这个方法只是对防治头晕和耳鸣有些效果，我要讲的方法有三步：第一步是揉耳，就是用双手的掌心轻轻捂住耳廓，顺时针、逆时针各揉动36次，感觉到耳朵发热为止；第二步是钻耳眼，用两手的小指分别插入两侧的耳孔，像钻孔似的来回转动36次；第三步是捏耳垂，用拇指、食指捏住耳垂，反复揉搓，并轻轻向下拉耳朵各36次。我那位朋友依我的方法坚持了半年之后，再见到他已经是满面红光，身体也明显比以前强健多了。

对耳朵给予一定的按摩，可以刺激耳部的穴位，促使气血运行。再加上耳部有不少经络，还可以调动体内的正气，达到增强机体对疾病的抵抗力、免疫力的目的。如果经常按摩耳朵，能够消除疲劳，振奋精神，使人耳聪目明，对耳鸣、头痛、眼花、失眠等有良好的辅疗效果；能活跃肾脏内气，延缓衰老；能促进胆汁分泌，有利于胆道的通畅。

下面，我们来讲讲怎样通过按揉耳朵来启动气血的开关。

鸣天鼓：双手手掌分别紧贴于耳部，掌心将耳盖严，用拇指和小指固定，其余三指一起或分指交错叩击头后枕骨部，即脑户、风府、哑门穴处，耳中“咚咚”鸣响，如击鼓声。

该方法有提神醒脑、宁眩聪耳之功效，对于耳鸣、眩晕、失眠和头痛等病症有良好的疗效。

扫外耳：以双手把耳朵由后向前扫，这时会听到“嚓嚓”的声音。每次20下，每日数次，只要长期坚持，必能强肾健身。

拔双耳：两食指伸直，分别插入两耳孔，旋转180度。反复3次后，立即拔出，耳中“叭叭”鸣响。一般拔3～6次。此法可促使听觉灵敏，并有健脑之功。

摩耳轮：双手握空拳，以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功，可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等疾病。

摩全耳：双手掌心摩擦发热后，向后按摩腹面（即耳正面），再向前反复按摩背面，反复按摩5～6次。此法可疏通经络，对肾脏及全身脏器均有保健作用。

摩耳廓：以掌心前后摩擦耳廓正反面10余次，这样可以对全身起到保健作用，能疏通经络、振奋脏腑。然后，用拇、食指上下摩擦耳轮部10余次，对于缓解上班族常见的颈、肩、腰、腿痛，以及头痛、头晕很有效果。

另外，还可以通过对具体部位的按摩，有针对性地预防某些疾病。

如以拇指、食指揉捏耳屏，使它有胀痛感，可防头痛、头晕、失眠等脑血管、脑神经病症；以食指指腹按摩耳前根部，可防治感冒、鼻炎、咽炎、心慌、头痛、头昏等；以食指指腹摩擦耳背沟使之生热，可降血压、清脑、明目；以中指插入耳孔，指腹向前按压摩擦生热，可防治咽炎、鼻炎、感冒等。

双食指指端在两耳甲腔内沿顺时针方向按摩16次，再同样按摩两耳甲艇和两三角窝各16次；以双食指指端从两三角窝起沿逆时针方向按摩16次，再同样按摩两耳甲艇和两耳甲腔各16次。

此式有温补气血、脏腑及健身的效果。