7.让更年期晚来十年吧

提起更年期，我们应该都知道。它是我们女人必经的一个成长过程，就像我们的青春期一样，标志着我们成长的一个新阶段，无论是身体还是心智，都变得更加成熟。

其实，不止是我们女人有更年期，男人也有，它是我们人类的生殖功能从旺盛期向老年衰退的一个过渡时期。

就我们女性来说，更年期的一个显著特征就是卵巢内分泌发生变化，雌激素减少，导致各器官组织的萎缩性变化。由于这种变化与神经系统之间有着相互制约的关系，因而随着卵巢内分泌的改变，神经系统也会受到一些影响，产生一些波动。同时，随着卵巢功能的减退，月经开始出现紊乱，月经的间隔时间或长或短，极不规律，月经量也时多时少，也有突然停经的。

一般来说，我们女性的更年期到来的时候应该是在45～50岁左右，或推迟到50岁以上，但是，随着社会环境的变化，女性压力的不断增大，女性进入更年期的年龄也出现年轻化趋势，有的人甚至在35岁左右就提前进入更年期。与相伴的症状是血管功能失调，由于血液循环不畅，气血不足，会出现体寒，尤其是腰、背、小腹、手、足或全身发冷，或胸闷气短、月经失调、骨质疏松、皮肤干燥，或心理上容易焦虑不安、紧张恐慌、情绪低落、悲观失望、多疑等症状。

从中医上来说，女性更年期综合症是阴虚的表现，主要是由于气血的淤滞所造成。因淤血滞留体内、脉络受阻、引致气血淤滞。

另外，由于女性的阳失潜藏、阴气较盛，使得肾阳虚衰，以致脏腑经络失于滋养而造成脏腑功能失调，阴阳失于平衡。因此，为了与更年期晚一些再相会，我们最重要的就是要重视气血的调养。同时，在生活上尽量不要流产，流产耗精血，对身体的损伤很大，自己的身体还是要自己爱护，否则，如果年轻的时候不加注意保护，等到更年期真正来临的时候就会有很多麻烦。

在平时的饮食上，要有合理的饮食习惯，应多吃一些具有温热御寒的食物，以利体内阳气的补充，比如羊肉、狗肉、虾米、核桃、辣椒等都有这方面的功能；还有就是多吃含铁的食物，如瘦肉、鱼、动物肝脏、蛋黄、豆类、菠菜、香菇等。

在吃饭的时候尽量不要带情绪，更不要生气。因为如果带着怒气吃饭，肝气和食物就会相互夹在一起，直接影响到脾胃的正常运化和吸收。我们在前面也说过，脾胃为人体后天之本，气血生化之源，脾胃运化功能的影响直接导致气血的衰弱，脏腑功能的紊乱。如果男朋友在饭桌上跟你谈分手，第一先停止吃饭，第二直接拿起桌子上的盘子盖到他的脸上。当然，如果你很淑女，那就可以先绽放一个最美的微笑，勇于转身离开。

饮食调养

预防更年期早来，首先要从调理内分泌开始，要让气血通畅，能使经血滋养全身，促进血液循环，从内而外的全面调理。对于由气血两虚、肾虚所导致的体寒之症，要补血益气和补肝肾，同时还要补心。

从中医上来讲，肝主要是有藏血的功能，且主疏泄，能调节血流量和调畅全身气机，使气血平和，面部血液运行充足，表现为面色红润光泽。若肝之疏泄失职，气血不畅，血液便会滞于面部，导致面部皮肤缺少血液滋养，则面色无华。

爆炒羊肝：韭菜150克，羊肝200克，调料适量。

快速翻炒至羊肝断血，加入调料即成。每个月吃1次，连吃五六个月，有养肝调经之效，适用于肝失藏血所致月经先期，量多而血虚多梦者。

银杞菊花粥：银耳、菊花10克，糯米60克。一起放到锅里加水适量煮粥，粥熟后调入适量蜂蜜服食。常吃有养肝、补血、润肤的增白效果。

芝麻核桃粥：芝麻、核桃仁各30克，糯米同放锅内，加水适量煮粥。代替早餐食用，能帮助毛发生长发育；使皮肤变得洁白、丰润。

韭菜汁：温阳寒宫。适应形寒肢冷、面色酰白、精神萎靡、腰膝酸冷、经血量少多、色淡而清、夜尿多等。韭菜洗净，用干净纱布包好，榨取汁液，临服时加点白糖。每天2次，每次5～10毫升。

鲜枸杞汁：鲜枸杞250克，洗净后用纱布包裹，榨取汁液。每次10～20毫升，每天2次。补肝益肾，适应月经紊乱或多或少，或先期或退后、头晕目眩、五心烦热、面潮红、腰酸软等症。

龙眼莲子粥：龙眼、莲子肉各30克，糯米100克，加水用武火烧沸，再改为小火慢慢煮至米粒烂透即可，常服此粥可养心补血，润肤红颜。