健康小贴士：

◎睡前要对面部进行清洁，否则污物会堵塞毛孔，血液不能充分到达皮肤表层，皮肤就不能得到充分的休息。

◎居室内的湿度要适宜，因为空气中的水分对于保证肌肤湿润有着重要作用。

◎睡觉前可以双手轻轻按摩面部，先从脸的中心开始，然后逐渐向四周按摩，这样可以加速面部的血液循环，从而促进新陈代谢。

美丽问问：

小芙蓉：我今年24岁，已经有四五年经常是处在失眠或睡眠不足的状态。每天睡觉醒来以后，虽然有睡意，但却怎么也睡不着。晚上经常做梦，但时间很短就会醒来。请问有没有通过食疗的方法调理呢？

安医生：在饮食上要注意营养的均衡，多吃鱼、蔬菜、水果；多补充水份；B族维生素对维持情绪和精神健康相当重要，应适当吃些。食疗你可以选择百合粳米粥、酸枣仁粥等，百合粳米粥将生百合、粳米等量一起煮粥；酸枣仁粥适用于心脾两虚、惊悸健忘和失眠多梦，做的时候将50克酸枣仁捣碎，浓煎取汁，然后取粳米100克加水煮粥，当煮到半熟的时候，再加入酸枣仁汁同煮成粥成趁热服食，可根据个人口味加糖。

烦心的小Q：最近在工作上遇到一些烦心事儿，很不顺。将近有一个多月了，晚上一直睡眠不好，一般不过12点睡不着。还有晚上吃完饭后胃里感觉很不舒服，涨气、打嗝，请问吃什么中成药能调理？

安医生：由于你活上的挫折，使得情志不得舒畅，导致肝失疏泄，肝气不舒畅，便会引起肝气郁结、横犯脾土，所以你会觉得胃不舒服，感觉积食、涨气。建议你吃点儿柴胡舒肝丸来调理一下。当然，最重要的，还是要使心理舒畅了，否则，吃什么药都效果不大。

周琪琪： 我今年35岁，较瘦，面色发黄、皮肤油性，天冷的时候就会变得又油又干；平时特别怕冷、腰酸痛、胳膊没劲儿，两腿发硬，爱喝水，这些情况现在已经有好几年了。请问我该怎么调理呢？