起居之不时，饮食之无节，侈于嗜欲，而吝于运动，此数者，致病之大源也。

——王国维

研究发现，如果一个人过分追求完美，就有可能导致心理疾病的产生，有碍身体健康。

当前，越来越多的人追求完美，为了将事业做得尽善尽美，人们加起班来没完没了；为了实现自己的理想和目标，人们整日早出晚归，不注重饮食，拼命赚钱……然而，这些人并没有得到想要的，反而累坏了自己的身体。一些心理学家认为，完美主义者往往将个人标准订得过高，不切合实际，且带有明显的强迫倾向，要求自己做不可能做到的事情。事实证明，苛求完美，对自己要求过分严格，会使人长期处于紧张和焦虑状态。而身心又是相互影响的，当心理被“完美”所迫时，身体便会做出一系列不良反应，如持续疲劳、不适增多、局部或浑身绷紧感、记忆力下降、注意力不集中、胃口不好、睡眠质量差以及性欲减退……

追求完美，使人们饮食不规律，形成不良饮食习惯

世界卫生组织的研究资料表明，决定人类健康的因素，40%在于遗传和生存的环境条件，8%为医疗条件，7%为生活环境和地理气候条件，而60%在于自己的生活方式。也就是说，人类的健康有60%是掌握在自己手中的，为了自己的健康，我们应该培养健康的生活方式。

人们为了追求自己心中的完美，整日奔波忙碌，有时甚至连吃饭时间都无法挤出，只能匆忙吃几口或不吃。殊不知，长期不规律的饮食有可能使自己患上多种疾病，比如，胃溃疡、十二指肠炎、胆结石、糖尿病、心血管疾病等。

有关研究表明，到2015年，发达国家心血管疾病的死亡人数将比1985年的1320万多1倍；发展中国家死于此病的人数也将由720万增至1670万，且死亡者多为壮年人。

这绝不是危言耸听，很多年轻的精英在事业如日中天时疲劳而死的例子比比皆是。不仅如此，由于生活方式的改变，我们身边还出现了许多“小胖墩”，最近医学研究表明，这些孩子成年后，极易发生“生活方式病”。肥胖男子在70岁以前患冠心病、动脉粥样硬化、中风、结肠癌等疾病的概率要比正常体重的男子高2倍；肥胖女性70岁之前患关节炎、动脉粥样硬化等疾病的机会比正常体重的女性高倍。这都与不规律的饮食习惯有关。

另外，有些过度追求完美的人喜欢用烟酒来缓解因追求完美而产生的压力。但是，长期嗜酒却能诱发多种癌症，比如肺癌、胃癌和乳腺癌等。医学研究指出，肺癌的发生，抽烟者是不抽烟者的220倍。不要庆幸你还没有任何病发症状，或者厌倦了这些司空见惯的说辞，这些不良的生活习惯是嗜干你身体精华的“黑蝙蝠”，不信，你就试试看！

过度追求完美，使人们陷入恶劣的情绪中

现代医学研究表明，恶劣的情绪最能使人短命夭亡。而恶劣及紧张的情绪大多由过度追求完美所致。情绪恶劣，过度紧张、疲劳不仅会诱发疾病，损害健康，有时甚至还能夺去人的生命。

美国的《今日心理学》说完美主义是一种流行病。诚然，越来越快的社会节奏让人更加精益求精，但过度的完美主义却往往会弄巧成拙，让人产生焦虑沮丧之情而又无法登上成功之巅。

过度追求完美的人往往给自己定下高不可攀的标准，一旦没有达到这个标准，就会收获无情的挫折。不但打击自己的积极性，还有可能让自己沉浸在失败前的担惊受怕和失败后的悲观丧气中。

过度追求完美的人常常因担心自己出错而不停地检查自己的行为。有些人还可能演变成对自己行为的怀疑、不确定感，从而重复无意义的动作、反复检查，这些都是强迫症和广泛性焦虑的重要症状。

摆脱追求完美的方法

为了摆脱追求完美桎梏，我们应采取下面的方法：

1.正确评估自己，既不过高地估计自己的能力，也不过于自卑。

2.重新认识“失败”和“瑕疵”，一次乃至多次失败并不能证明自己价值的大小。

3.为自己建立一个短期目标，然后尽力实现它。

总之，我们要牢记：“人可以完善自己，但不能完美自己。”

●健康提醒●

需要指出的是，因追求完美而产生的生活方式疾病的危险程度远远超过传染病，因为它隐蔽性强，不易被人发觉。因此，养成良好的生活习惯和健康的生活方式，不但可防患生活方式疾病，降低其发病率和死亡率，还可以提高生活品质，使生活更美好。