健全自己的身体，保持合理的规律生活，这是自我修养的物质基础。

——周恩来

我国卫生组织的调查数据显示：84%的受访者认为自己生活在“加急时代”，过的是一种“疲于奔命”的“速食生活”。“时间就是金钱，效率就是生命”已成为许多人的价值观。“快些！再快些！”已成为许多人的心声，于是人们的脚步越来越匆忙，休息的时间越来越短，身体变得越来越差。据统计，因为长期过“速食生活”，目前中国大约有3000万抑郁症患者，而全球每年有190万人因劳累猝死。对人们健康伤害巨大的“速食生活”到底是怎样的呢？

专家指出，速食生活主要体现在下面几种活动中：

活动一：快速吃饭

“速食生活”的典型表现就是人们吃饭速度变得越来越快，细嚼慢咽对人们来说，简直就是一种奢侈。研究表明，人们吃饭每餐以30分钟为宜，这种吃饭速度可使食管正常蠕动，充分消化食物。如果每餐吃饭速度较快，食物就得不到充分咀嚼，人体无法充分吸收食物的营养。长期下去，人体有可能营养失衡，食管、胃等消化器官也易发生病变。

活动二：睡眠时间越来越少

养生专家一直告诫人们，良好的睡眠才能保障健康。然而现在越来越多的人却认为“睡觉是浪费时间”，于是加班、娱乐挤走了他们的睡眠时间。很多人上班要工作，下班后身体、脑子也闲不下来——要应酬、要思考、要把上班时因琐事耽误的工作赶出来……于是，睡得越来越晚，睡得越来越少，身体在不知不觉中也慢慢地熬垮了。

活动三：行走速度越来越快

越来越快的行走速度是“速食生活”的显著特征之一。如在经济发达的日本，人们行走的速度非常快，有时甚至一路小跑。

活动四：消费多用银行账号、信用卡支付

速食一族的特征包括喜欢使用银行账号、信用卡。用信用卡远途汇款，收款人几分钟就可收到。用信用卡发工资可省去好多签字、填表格的时间。用信用卡消费，感觉钱永远都花不完。但人们为了偿还信用卡的钱，往往逼迫自己快速赚钱，于是加班、兼职成为人们的家常便饭，人们越来越忙，身体的健康状况也越来越差。

活动五：读书看报只看简介和标题

如今，越来越少的人看书，大家都改成“在线阅读”了。速食一族的阅读方式通常是这样的：看报纸只看标题，看杂志只看图片，看小说只翻内容简介，只有当他们目标明确地想要学点儿什么的时候，才会翻开书本或打开计算机，控制眼睛不一目十行。

活动六：习惯用电子手段沟通

你和朋友通电话、E-mail的次数是否超过见面的次数？即便同在一个城市，你们是否也习惯用手机和因特网的方式保持沟通？彼此见面的次数越来越少，书信更是逐渐淡出了人们的视野，电子聊天成了人们竞相热捧的人际沟通手段。

人们在这种“速食生活”中，每个人的头脑中都紧绷着一根弦，不停地向前奔跑，不停地你追我赶，但是在马不停蹄的奋斗中，我们的身体素质却变得越来越差。因此，国内外很多专家已经不止一次地向人们呐喊：不要再过“速食生活”了，要学会过“生活”！这种生活才是人们健康长寿的关键。

人的健康不是简单的身体强壮，健康是动态的、变化着的、阶段性的、有因果关系的、影响因素众多的、相对的、结构复杂的综合问题。健康专家认为，一个人的健康是掌握科学的食养和锻炼方法，具有并保持生理和心理平衡的调节能力，尊重和爱护生活环境，热忱于促进人类社会文明和进步的一种良好状态。

而这种良好状态，只有在生活中坚持“生活”哲学才能保证。

●健康提醒●

转变“速食生活”的观念，逐渐改善不规律的生活习惯，适当放慢自己奔跑的脚步，让生活节奏缓慢下来。