长期的心灰意懒以及烦恼足以致人于贫病枯萎。

——布朗

近几年来，自杀事件层出不穷，自杀的人中既有闻名于世的偶像巨星，也有刚刚上学的儿童。为什么这么多人采用自杀的方式结束自己的生命呢？专家指出，89%自杀的人患有抑郁症。如今有抑郁倾向的人越来越多，究其原因，原来这些人大都追求十分完美，不允许自己有任何瑕疵，同时也对别人要求极其苛刻。

抑郁是一种以抑郁情绪为突出症状的心理疾病，抑郁情绪以忧郁和厌世心理为突出特点，其症状具体表现为：说起话来眉飞色舞，语速非常快，聊天时别人根本无法说话，思维过于活跃；凡事都追求十全十美，常为一些小事较真；经常暗自神伤；对生活感觉无望，爱泄气，遇事喜欢往回看；常有力不从心之感或自叹不如人，觉得自己很可怜；对生活失去兴趣，做事没有动力；入睡非常困难，后半夜睡眠质量较差，上厕所后很难再睡着；经常茶不思饭不想，不想好好吃饭，同时，性欲也在减退；严重的抑郁患者甚至经常想自杀……

王志是一家外企的白领，他对别人说得最多的是“我的世界总是灰色的，甚至经常想到死”。王志有令人羡慕的工作，总是身穿名牌、佩戴名表，但他的眉宇间却透出疲惫与憔悴。他受过良好的高等教育，凭着优秀的外语水平受雇于跨国公司，领着高薪，似乎没有理由不快乐，但他就是觉得活着索然无味。

王志说：“太累了!工作累，生活累，恋爱累，交际累，每件事都累，一天下来疲惫不堪，逐渐对一切都失去了兴趣。所有的朋友也都抛弃了我，心理上非常孤独。”

王志是抑郁症患者的典型代表。我们生活在一个快节奏、高效率的社会中，每个人都可能和王志一样——心理于不知不觉中失控、找不到生活的方向，“病”了。

很多人无法理解，自己物质上富裕，头脑清晰，四肢健全，世界比以前要精彩很多倍，怎么就不知不觉抑郁了呢？

抑郁是人们追求完美带来的副产品。人们在追求完美时，一方面得到了富足的物质享受和丰富的感官刺激，同时也给自己带来了巨大的生存压力。这些压力就像一个面目狰狞的魔鬼，虎视眈眈地看着人们，一不小心它们就乘虚而入，让人们原本紧绷的神经顷刻崩溃。

追求十分完美导致抑郁

心理疾病专家经过认真研究后，公布了导致现代人患上抑郁的诱因，几乎每一个都与追求完美有关：

◎诱因一：为了追求完美，超负荷工作 很多白领被高强度的工作压力困扰，长期处于高度紧张的状态下，且常常得不到及时调理，久而久之便会产生焦虑不安、精神抑郁等症状。

◎诱因二：追求完美导致急功近利心理 有些人对事业的追求有急功近利的倾向，他们往往经不起失败的打击。他们对成功的期望很高，且不想耗费太多的力气，总想以小搏大，希望事半功倍，可现实又往往不因人的主观意愿而改变，理想不易实现，人们当然就容易失望、失落。也有些人因急于求成而拼命工作，不断自我加压，总是苛求自己，结果常常因心有余而力不足导致失败，诱发抑郁症、自闭症等心理障碍。

◎诱因三：缺乏精神关爱 目前，我国绝大部分人的物质生活得到了基本满足，但一些人的精神生活和心理需求却未尽如人意。例如，有的总是一个人生活，朋友们大都为生活、工作忙碌，很少聚到一起聊聊天、谈谈心，邻居们也无交集，长期如此，势必会出现心理问题。

对自己要求过高，在事业、家庭上追求完美则会导致抑郁的出现，人们应该怎样消除抑郁呢？

消除抑郁的方法

为了消除抑郁，人们不妨按下面的方法做：

◎告诉自己凡事做到八分就好 十个手指伸出来有长还有短，我们在做事情时，不必事事都要求完美。有道是“月有阴晴圆缺，人有悲欢离合，此事古难全”。人生忙碌苦短，只要自己活得实在，活得开心，活得有质有量，有一些缺憾也无所谓。对自己要求不必过高，做任何事情只要尽心就好，不要期待着完美地完成，只要期待八分就好。

◎保持快乐的心情 日常生活中要经常保持快乐的心情，不妨多参加一些娱乐活动，如跳舞、唱歌……多增加一些个人爱好，多与家人交谈，倾诉心中的烦恼。

◎用饮食调整自己的情绪 为了使自己的情绪高涨，不妨多吃一些含钙的食物，如黄豆及豆制品、红枣、韭菜、芹菜、蒜苗、鱼、虾、芝麻、冰糖、蜂蜜、核桃、牛奶等食物。

●健康提醒●

为了缓和自己的情绪，人们可以进行自我按摩。将两手重叠按在关元穴上，顺、逆时针各转五十圈，由轻到重，由慢到快。每日一次。关元位于小腹肚脐垂直向下三寸处，即肚脐下四横指处。