我们能明确知道系统地教授成人和孩子放松身体、集中意识来“建立复原”的方法所带来的益处吗？在公布的上百项研究成果中，有些发表在经过同行评议的期刊上，其中有一种叫做“基于专注的减压法（MBSR）”深受欢迎，它是马萨诸塞医科大学的减压项目组创建人乔恩·卡巴特·恩的研究成果。卡巴特·恩首次研究“专注法”在治疗成人慢性疼痛病中的作用。他发现不仅病人的疼痛减轻了，而且他们的血压也得到了降低，同时幸福感增加了。今天，“基于专注的减压法（MBSR）”正在被运用于美国两百多个医学中心，不仅用来治疗慢性疼痛，而且还治疗心血管病，甚至在癌症治疗中也有疗效。

卡巴特·恩还对牛皮癣病人做了一项研究，发现被训练过“专注冥想”的病人比未被训练的病人的治愈疗程要缩短四倍。2001年，卡巴特·恩对那些没有明显疾病症状，但在生活中每天都承受很多压力的人群进行了研究。在研究中，志愿者被随机分配到“治疗组”或者“控制组”。“治疗组”接受了来自本书和CD光盘的两种“平静方法”的训练：“专注冥想”和“身体扫描（body scan）”，还包括瑜珈练习。三个月之后，定期练习这些方法的小组中，发冷、头痛等症状得到46％的缓解；心理压力得到44％的减轻；每天对烦心事产生的压力反应得到24％的降低。而“控制组”的人群在承受压力能力方面没有明显变化。

理查德·戴维森博士是麦迪逊大学的心理学以及精神病学教授，他也开始研究“平静方法”对成人的作用。通过多年来他对冥想作用的研究，我们现在知道了这些方法可以增加大脑中的灰质、提高机体免疫水平、减轻压力、并提升幸福感。戴维森教授最近着手的一项研究是尝试观察冥想是如何影响注意力的。因为冥想可以视为一种从精神方面对注意力进行训练的方法，他决定要弄清楚冥想是否对需要集中精力的活动有明显的影响和作用。结果，他发现注意力似乎是一种灵活多变的，可以被训练的技能。那些参与了三个月的强化冥想体验的人在称作“注意力瞬变（attentional blink）”的测试中表现更好。他决定用“注意力瞬变（attentional blink）”来研究冥想和注意力之间的联系，因为它是神经系统的固有特性。戴维森博士起初的研究指出注意力是可以通过训练来提高的。这个新发现对孩子和他们的学习有重大的意义。

不久前，多数实践研究成果已经在成人身上运用。大约在2006年，出现了更多缜密的科学研究，用量化的数据产生循环的结果，来对影响孩子的这些平静方法进行分析和研究。现在美国和加拿大遍布这样的研究。我所创立和负责的“内在复原计划”就是其中一项。通过在“梅迪斯协会”的服务，我们制订了建立在实验基础上的计划，做初始的经验性研究，来检测我们的方法对挑选的纽约城的老师、学生、课堂所产生的影响。60名参与研究的人被平均分配到“治疗小组”和“控制小组”。我们会在其中做干预，用本书所提到的平静方法来影响老师，然后教他们如何用我们的“中小学生建立内在复原”课程来教授学生。

起初几个有趣的发现让我们几个正在进行缜密科学研究的专家振奋起来。同时我们许多教授孩子们这些技能的人也被所发现的变化而鼓舞。例如：来自加拿大哥伦比亚大学的金伯利·施耐特-瑞奇观察到掌握了专注技能的孩子，他们普遍具有类似本书所提到的“较少的攻击性、对老师有较少的对抗、上课更专心、更乐观、更多正面情绪。”苏珊·斯莫里是来自UCLA“专注意识研究中心”的负责人，他也发现把这些方法教授给患多动症青少年后，收到了很好的效果。他注意到学习平静的方法可以减轻孩子们的焦虑、提高他们集中注意力的能力。其他一些更为缜密的科学研究还在继续中。同时，我们也最先享受到这些方法所带来的益处。