随着年龄的增长，我们也会面对越来越多的压力，生活的、家庭的、感情的、工作的、课业的……所以许多励志作家会提醒你，学着忘记那些不愉快的事，就能够减少压力的累积。然而在我们的亲身经验中，通常容易留在潜意识里的、比较在乎的，恐怕也是快乐的少、不愉快的多，要将这些影响心情的事完全抹去是多么不容易的事啊！如果有事情在某个时刻一直困扰着你，你应该积极去做的不是“忘记”，而是“处理”，因为处理要比忘记更能有效率地改变现况。

我碰到许多的个案，他们在生活中受到各种不同的心灵创伤，于是他们想尽办法要将这些让自己不愉快的因子忘记，在试过了各种方法后才发现，要忘掉一些东西真的很难，或者看似需要花很长的时间……于是在稍稍了解何为催眠后，他们都希望借由催眠来忘记某些人事物。只是在咨询过程中他们往往会更清楚地发现，这种心态其实是逃避，而不是解决，并且通常想忘记的，其实也都是自己在乎的、刻骨铭心的，刻骨铭心的人与事怎么可能完全忘得掉呢？这样的说法最后也都能够得到个案的认同。

那么我们应该怎么做才叫做“处理”呢？我们要先了解，“处理”不等于“解决”，这对我们会有绝对的正面帮助；不是有句话叫“凡走过必留下痕迹”吗？我们就将这句话形象化，你在一条路的起点挖一个洞，往前走一段距离再回头看，那个洞当然还在现场，继续往前走、再回头，会发现洞还在，但是明显已经离你更远了，这时候，如果你回头向地洞走近，影像一定会越来越清晰，若是你选择继续往前走，相对的它就会越来越小……人生就是如此，影响你情绪的人与事就像是你所挖的洞，如果它对你来说很碍眼，你大可继续往前走、不理会，即使有一天你突然回头，你还是会看到它，但它已经离你非常远了，碍眼的程度自然也变小了。你也可以选择走回去将它填平，因为它碍眼！然而不管你怎么决定，你都无法否认它曾经存在过，所以确实发生过的事，而且是重要的事，你说该如何轻易忘记呢？

回头说说我前面提到过的个案，这是我在咨询经历中最常碰到的问题，也是最容易解决的问题；通常个案在经过一番恳谈后，都愿意去承认这些影响情绪的人与事确实曾经在自己的心中占有极重要的位置，要忘记，很难！与其每每触景生情，不如看透人生就是如此。这是一种过程，而且将来类似的事情可能会一再发生，所以你可以选择继续向前走或是积极地将它填平，但是仍必须接受它曾经留下过痕迹，这种心态就是一种“处理”，是一种比“忘记”更容易的方法。它不见得可以完全解决情绪问题，却能够让你从接受的过程中，渐渐得到释然的力量。

耳提面命

如果有事情在某个时刻一直困扰着你，你应该积极去做的不是“忘记”，而是“处理”，因为处理要比忘记更能有效率地改变现况。