1.健康的标准

健康对每个人来说都至关重要，无论一个人多么有才华，多么富有，没有健康也不行。怎样衡量一个人是否健康？标准是什么呢？世界卫生组织对人类健康定出10条标准：

(1)有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作，而且不感到紧张和疲劳。

(2)处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。

(3)善于休息，睡眠好。

(4)应变能力强，能适应外界环境各种变化。

(5)能够抵抗一般性感冒和传染病。

(6)体重适当，身材匀称，站立时头、肩、臂位置协调。

(7)眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎。

(8)牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。

(9)头发有光泽，无头屑。

(10)肌肉丰满，皮肤有弹性。

上述10条标准是就一般情况和普遍性而言，对不同年龄的人，应有不同的要求。

讲究个人卫生，首先注意精神卫生。保持精神健康以防疾病。其次，注意饮食卫生。食物是人们维持生命的重要物质之一，饮食卫生与身体健康关系极大。

此外，还要注意以下几个方面：

(1)要有充足的睡眠。经过一天辛劳，大脑皮层中的神经细胞消耗了大量的能量，感到疲劳，如得不到充分的睡眠，就无法保证第二天有充沛的精力。成年人每天睡7小时至8小时已足，青年人正处在长身体阶段，新陈代谢的功能很强，需8小时至9小时睡眠。

(2)眼睛的卫生。眼睛不仅用以输入信息，在交往中还用来传递情感，使眼有神，不致疲倦，就要讲究用眼卫生。不要用脏手或不干净的手帕擦眼睛，发现眼病要及时治疗。经常做眼睛运动，如看远处，眼球上下左右转动。坚持做眼保健操，是保护视力、促进眼部血液循环、改善眼神经营养、解除眼肌疲劳的一种较好的运动方法。