介绍了这么多具有补气功效的食物和药物，我们该怎么吃呢？首先，根据自己气虚的类型——是脾气虚呢，还是肺气虚？是单纯的肺气虚呢，还是肺脾之气俱虚呢？根据自己的情况选择相应的药物和食物合理搭配。

根据中医的五行配五脏理论，每个脏都有属于自己的味道，酸味入肝，甜味入脾，苦味入心，咸味入肾，辛味入肺，所以，在制作补气的膳食时，适当地应用这一理论，可以使补气更有针对性，补气的效果更好。比如，甜味入脾，想补脾气的话可以用些甜味的食材，或者干脆做一份补气的甜汤。

脾为后天之本，肾为先天之本，脾肾同补，先后天兼顾，使美颜永驻。下面就介绍几款补脾肾、抗衰老的美容食谱。

八仙饭

此饭补益脾肾，涩肠利水。

材料：芡实6克，山药6克，茯苓6克，莲肉6克，薏苡仁6克，白扁豆6克，党参6克，白术6克，粳米150克，红糖少许。

做法：将山药、茯苓切成颗粒状；党参、白术则切片，先熬成汁备用；芡实、莲肉、薏苡仁、白扁豆洗干净，先煮，熟了以后沥出来放到一边待用。药材打点完之后就将粳米淘洗干净，与备好的药材一同放到锅中，加入煎好的党参、白术药汁，加入红糖和适量的水，上笼蒸40～50分钟即成。

人参莲肉汤

这款汤适合心气虚症状比较突出的人。

材料：选白人参10克、莲子10枚、冰糖30克。

做法：将白人参、莲子洗净放在炖盅内，加入适量的清水浸泡，将其发开，然后加入冰糖，放入蒸锅隔水蒸炖约一小时的样子。炖的时候要小

火慢炖，不要着急用急火。

需要注意的是：

人参可以炖三次。为了节约药材，每次将汤喝掉，莲肉吃了，可以将人参留在炖盅里继续使用。

人参不能直接用铁器炖煮，服用人参药膳期间不能吃萝卜、喝茶，否则会大大削减药膳的功效。