一上午的运化全是阳气，这个时候就是一阴生。子时和午时是天地气机的转换点，人体也要注重这种天地之气的转换点。

在这阴阳交替的时辰，心经最旺，有利于周身血液循环，心火生胃土有利于消化，但最好静坐或闭目休息一下再进餐。午餐应美食，所谓美食，不是指山珍海味，而是要求食物暖软，不要吃生冷坚硬的食物。还要注意最好多醋少盐，并且只吃八分饱。食后用茶漱口，涤去油腻，然后午休。

中医认为心为“君主之官，神明出焉”，而午时正是阴生，阴气忤逆阳气之时，正所谓“阴阳相搏谓之神”，此时睡眠最能养精气神，所以子时一定要睡觉，午时一定要小憩。

午时对应的属相是马，马的性子非常烈，马属火。我们的心就像一匹烈马，永远努力工作着，因此一定要善待它。午时最好处于休息状态。

未时：消化食物，静养心神

未时指下午13点到15点，是小肠经当令。在这个吸收和消化食物的时候，若美美地睡上一觉，长寿也是水到渠成的事。

下午13点到15点，是小肠经当令。在前一个时辰，要把午饭吃好，但是如果吸收不好的话，就会在人体形成垃圾。

中医里，心脏为君主之官，是没有什么过错的，于是总有人要代君受过。如果你是一个臣子，你就要明白，有事的时候就要担当，要代君受过。如果下午两三点出现脸红心跳的问题，实际上是心脏在警示了，因为脸红就是一个心火外散的现象。

刚刚出生的婴儿，皮肤基本上是黄里偏红，因为小孩的光是被细毛含在里面的，所以小孩不会出现红光满面。老人是因为脸上那一层细毛退掉了，没有东西含着它，所以才出现了光。千万别以为红光满面是什么好事，尤其是出现了红色桃花状，就好像化妆了一样，这是很危险的。特别是在眉毛的正中间，如出现红如灯花状，是非常不好的。因此，下午13点到15点的时候若出现了一些病症，要往心脏那里想。

未时对应的生肖是羊。“羊”字下面加“大”字就是“美”，在中国传统文化里，美的概念首先是要满足口腹之欲，因此未时是主滋味的，这个时间有助于吸收和消化。

所以，从养生角度，此时最好能午睡一觉，为食物在身体里的吸收和消化提供良好的环境保证。当然，如果实在睡不着或没有条件，也可以选择练气功、邀友弈棋、看看报纸，或者做点家务。

申时：补水排毒，夕而习复

下午15点到17点的时候是膀胱经当令，它的旺盛，有利于泻掉小肠下注的水液及周身的“火气”，所以这时我们一定要做好补水排毒的工作。

下午15点到17点，即申时，是膀胱经当令。作为人体很重要的经脉之一，膀胱经在中医里号称太阳。它是从足后跟沿着小腿、后脊柱正中间的两旁，一直上到脑部，是一条大的经脉。申时气血运行到膀胱，膀胱经旺，有利于泻掉小肠下注的水液及周身的“火气”。

有的人小腿疼，就很可能是膀胱经的问题，而且是阳虚，是太阳经虚的表现。后脑疼也是膀胱经的问题，记忆力衰退也是和膀胱经有关的。主要原因是阳气上不来，上面的气血不够，所以会出现记忆力衰退的现象。

千万不要把膀胱经理解为储尿器。申时在十二生肖里是猴子，猴子是上蹿下跳的，膀胱经是可以上蹿下跳的经脉，所以古代讲“朝而受业，夕而习复”。这个时间段是学习的好阶段，一般情况下，正常人在这个时间段的判断力是非常好的。这是因为气血容易上输于脑部，学习效率就会很高。